Sunday, May 7, 2017

坐着腿做eagle,輕鬆完成。
今日有拜日式,居然跟到。
做lunge 的時候,小腿內裡好熱啊 ! Hold 住時好勉強。
Downward facing dog 沒有感覺,應該未能做到三角形 (以前可以的)
Standing forward bend,手高舉往後,可以。
躺着,手過頭伸直,右肩膀拉扯得好厲害。放棄。
某些腹貼大腿的,可以。
呼吸還是亂亂的。
下課,雙腿內側還是好酸啊 ! 肩膀也是。
吸氣,橫隔膜下降; 呼氣,上升。從來都感受不到。
話說上次課堂後大腿內側和拜拜肉都沒有那麼鬆,過了兩天打回原形。以為自己眼花。原來不是,今天也是上星期課堂後的狀態。

後話: 星期一醒來,後頸不適啊 !
做了前後肩膀轉動各10下
早上站在車廂裡,肩膀自然地打開 (幅度不少)
晚上回到家,才感覺hamstring 近膝好扯。
跟上次一樣,課堂後的一天會自動波。

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