Monday, June 30, 2008

相似

跟上一份工作一樣,到任不久就要出差了,住的酒店就在步行之內。
回想,那時候一個電郵,可以讓我消磨幾個小時。現在一樣,一份文件可以看很久。融合期過後,一定會好的。

Work

Tomorrow need go to work again :(
Anyway, once per year is ok (believing it is).

One More

The one-month guy just resigned. I can say there is no people in the team.
 
How do I feel? Nothing. The cause is not happened in my side and there is no need to have any emotion on it. I may fly to other country for a business trip and "no eye see" :)

課堂體驗

triangle,向著地面的腰還不是直的。雙手儘量是垂直的了,真的不知道問題在哪。
腳能往後再伸長再伸長。
3-leg dog,改進了(臀比較平衡了),用腳帶動,不是腰。
做了一些新的雙人式,好好玩。

Sunday, June 29, 2008

活動日誌

兩個活動,同樣被學員要求我做某些動作。好有趣。我們跟他們有什麼的不同,沒有啊!上課時,我們要他們做這做那,他們也學了,倒過來要我們做這做那。他們這樣,很好啊!他們在學習。

他們很願意照顧人的,坐在我旁的學員,幫我把頭髮全撥到前面。又說頭髮長了,要剪。

懂跳的,別人來幫忙,臉上露出不快啊!他們跳得好不好,很看我們怎樣帶領。給他們自由,慢慢引導,就好。

記得老師說過,我們不需要adjust 他們,給他們指引就好。今天幫助一學員動腳的時候也轉腰,輕輕碰碰他的腰,懂了。他知道自己做到了,往後的練習臉上是有笑容的。

為何不

中五生問我為何老師不罵我,我說我大個,為何要找人來罵。她記不到舞步(聽她說跳了十年舞了),當然要被罵。我這個不懂舞的,練習三兩次,舞步就記得了(當然不是太長的舞,八個八拍沒有問題的)。告訴她,聽的能力很重要。老師跟她說了三句話,她只記到第一句。我重覆了第二和第三句(每句只有四個字),她只聽到第二句。我說這樣怎樣出來工作。

在的士上,她說我們這麼“醒”,都有東西吃。我說這是安排。一手放進了袋子裡一路問,她還沒有說完,麵包已經在她的手裡了。我不介意,不過一些禮貌是需要有的。跟她不熟識,見是見過了幾次,可不能這樣。將來出了社會工作,她一定能碰很多的釘子。

怪不得她時常被老師罵,我也嘮叨過她幾次。

有心

呵呵!問我拿電話。他可以不問我拿的,要找我可以問周圍的人取我的電話號碼。特意問,記下,多好。

七個多月的幫忙,得到了認同。今天收到的禮物是,被安排在一舞蹈中客串。

快樂

快樂是什麼?今天被問的事情。我的答案是快樂沒有限額,知道了方法,想要就有。方法?不假外求。

Saturday, June 28, 2008

No More Tense

While you are practicing yoga, feel where you are tight in an asana. Is it your hips? Is it your shoulders, your arms, your waist, lower back, hamstrings, ankles or neck? The tension you encounter through the asanas is all ultimately the result of your negative thoughts—thoughts that generated negative feelings or fear.

Draw your attention to your arms, legs, neck, torso and all the places where you feel tension. Imagine bathing your areas of tension with compassion instead of labeling them in your mind as tightness or thoughts of “I'm stiff there.” Acknowledge the tension is there, and each time you breathe, feel the tension releasing; let it go.

Letting go--it’s your choice

It’s said that our greatest power is our power to choose.

是事實的,不需要說,說來無益;還不夠負面嗎?!

They Are, We Are

"We don't see things as they are, we see them as we are."
— Anaïs Nin

很喜歡這句話。事情是這樣的話,還有什麼好爭論的。

Acceptance

No matter what form of depression you may suffer from, self-awareness and acceptance are the two essential elements for developing control over your symptoms.

Self-acceptance isn't automatic just because your yoga teacher encourages you to love yourself. It doesn't happen just because you repeat affirmations. Learning to love yourself happens slowly, over time.

Peace

People ask me where does non-peace come from? It comes from the mind of duality, from the sense of separateness. From this mind of duality comes jealousy, greed, envy, restlessness. The poison to peace is the "mine, my, myself, my-ness, I-ness," etc. I tell you, give up all these "mines" and you will be peace itself.

Why do you stay in that state of non-peace? Simply because peace frightens many of you. It is the unknown, a state with no reference.

爸爸說

跟爸爸談起工作的情況,他說部門全是新人很好啊!少了很多麻煩。

早晚

早晚乘的交通工具。回家時下雨,在巴士上拍下了一幅有趣的相片。

早午餐

黃色那個是芝士薯仔(買過來吃的),綠色是綠茶蕃薯或南瓜,正正方方的是藍梅蛋糕。三樣東西才十五塊。

喜歡

今早才決定這樣穿的(褲子曾經不合穿),效果很好啊!喜歡。

這裡說的“緣”指的是眾生與佛的緣,眾生的緣一旦與菩薩的慈悲遇合,就會自然而然產生互動,菩薩的慈悲動了,智慧也就產生了。

佛菩薩也沒有“自我消融”的問題,因為他根本沒有自我,也就沒有自我中心、自我要求,不會有“我要做什麼,不要做什麼”、“我要救什麼,不要救什麼”或“我要到哪里,不要到哪里”的念頭,這就是無我。

So now, i won't feel unhappy as if someone doesn't listen to me (for some things, the way is just the way, cannot jump over the steps). He wants to follow his own way, sure it is ok as it is his path (not anyone). How come I need to place an emotion towards it ?! :)

Just a Guess

I am in office now (overtime). What I do is just a guess!!! It is very funny as I am not sure for every step. How to validate? To check the old record :P

過了

在家的日子,沒有煩擾,一切也不得作準。重回見人的日子,一切討厭的纏人東西,全都沒了。想過怎樣的生活,真的好看自己。

Friday, June 27, 2008

Missing Class

May miss 2 classes :(
26 Jun 08

有人會來幫忙,只須犧牲一堂。好開心。

告訴老師不能去上課,他著我在飛機上練習。好,我會的,三個多小時可以做很多。

Limit

When we try to limit others, actually it is ourselves to be limited. My colleague asked us to find out the way by ourselves. When we said we didn't know how to do, she told us we need to ask the exact (actually we don't know how to ask). When the deadline came, she complained why we didn't voice out we didn't know earlier :)

Mix Things Together

It is always fun to mix things together, just like cooking, to make different ingredients into one dish. And I like to have a simple process, that is to have less steps as possible. It is my so-called "lazy".

Follow the Heart

New understanding: We are not free to do anything we want but to follow the moment. What we need to do then we do, not what we want to do then we do.
 
When someone bought you a birthday cake, no matter you like it or not, there was no chance to be unhappy. It is what I call "follow the heart".

Thursday, June 26, 2008

零食

看來看去,只買了這兩件。那粟米糖,真的很粟米味道的。

車仔麵

第一次在裝修似茶餐廳的地方吃車仔麵,更有趣的是有“定食”。我要了小什麵。

晚餐吃了魚肉煎豆腐和炒麵,好好味道,有豆腐和麵的味道。

工作的第二個星期

不知不覺,今天是工作的第二個星期的第一天。被我左看看右查查,終於讓我說出了其中一個流程。頭頂的雲少了一點。

開始不準時上班了,毋需要。每每回到公司,才小貓兩三隻。老闆也遲到的,早過她就沒問題了。

八點才下班,周圍逛逛,碰到了一件摸上手就感覺到舒服得不得了的t-shirt($49),當然買下(原來是有牌子的,American Eagle Outfitters)。

Eyes

So tired, my eyes. Not sure whether the degre of "jinshi" or "sanguang" (don't know the english name so type in Putonghua) will be increased in the near future.
 
At home, always look at computer monitor for a long time but it was not as tired as now. Maybe I need blue berries :)

Clouds

There are many clouds over my head. The more I read the cases, the more I cannot understand. Actually I can draw a rough draft of what is happening, however I need the details for problem solving in the future. As well, i need such infomation to train up the team here.
 
I will be away from office next week and be a learner. It is good not to face someone who has been resigned. She seems is helpful but is not so willing to tell you the answer. Ok! I have the way to find out.

活動日誌

下個星期最後的一堂,不能參與了。
今晚他們很好動,單人表演也願意。看著他們,很感動,他們做到交叉腳啊!
我呢!第一次下了班去上堂,有點累。不太願意動。
站在他們面前做反方向動作,嘻!也可以啊!

星期日跟他們有大型活動啊!

總感想:這個工作坊,沒有間斷地參與了超過半年。看著他們進步,自己也改進了不少。認識了一群可人兒,不熟識但可以談話。

沒有承諾,日後會相見的(我們幾個人會繼續為他們辦活動)。

雞蛋仔

連續兩天都吃了(這裡的好味道)。如果他們早上也開門就好了(公司附近沒有買早餐的地方,我好想吃燒賣呀)。

Wednesday, June 25, 2008

90%

朋友告訴我他的導師說他已經做到90%(才幾個月),是嗎?如果被我遇到這般的導師,不會繼續跟他學習,因為並不能對我產生啟發。不講事實的,怎可以為yoga 導師?!我看朋友的動作,可以說出幾個很明顯不對的地方(合格也談不上)。

我還不敢跟老師說我計畫明年上導師班。

隨喜

由於眾生我執深重,只見自己的好,看不到別人的優點,所以容易膨脹自我,貶損他人。修隨喜法門既能捨去嫉妒、慳貪之心,又能擴展自己的心量,消弭人我的紛爭,可謂自利利他的菩薩行門。

升職

看到這篇,笑了一笑。想想自己,從來也沒有因為升職的事情煩擾過。這麼多年中,有三次升職的機會,兩次是公司決定了告訴我;另一次,是因為公司政策,一定要自己申請,而且旁人也熱烈鼓勵,做了也成功了。

很喜歡這句,說到人什麼也不用說,不用解釋。

人比人,比死人,其實升職的關鍵亦在於人。

To be Tall

Today when I walk, I intend to make the torso tall and long. Feel great!

工作的第四天

呵呵!輸入錯了資料。都說要看看我做的對與不對,不肯,只是數分鐘的事情(理解是沒有時間)。別人又來追,惟有這樣了,錯了就改。發現不到嗎?不知道了。過了下個月中,新氣象了。看我能學回多少事情,輕鬆專心學習,問題不大的。

一張紙,一個信封,四顆釘子

昨天發現了一些這樣的東西(用四顆釘子把信封釘在一張紙上,信封上有收件日期)。留下別人寄信來的信封,意義何在呢?不是第一次看見的了,在舊公司也一樣。問他們留來做什麼,沒有人能給我答案(雖然他們告訴了我說是翻查)。

有沒有做會計的可以告訴我?

《我答應你》

作者:亦舒

人生充滿意外,越是無心,越有奇遇。

今早

十點起來跟七點多起來一樣(睡不夠),或者是因為想著八號風球何時除下(其中起來了幾次)。不喜歡要等的時間。

下午應該要上班了。

Tuesday, June 24, 2008

立時寫

喜歡立時寫,不喜歡想想才寫。

公司的電腦沒有普通話拼音,只有microsoft 的拼音法,不好用。沒有工具,寫得不暢快。

七月

去年有一個直覺,就是七月會有好事情發生。啊!原來是今年的七月。

Learnt

What to learn today is that when we say something good (as from the speaker's point of view), there is no need to expect anything back (really cannot).

突然間說會掛八號風球。其實也不奇怪,幾個工作天發生的也快得可以。幸好看事情的態度轉變了,事情有事情在發生,我有我生活。

隨心隨意。

可能下個星期三就要飛了,還要逗留超過一個星期。週末在那裡過,要想想去哪裡。或者可以去看看舞臺表演(希望有好節目)。

工作的第三天

跟三個年青人一起吃,沒有代溝。
拿準了一些資料,能瞭解流程多一點。想,如果做錯了怎辦,大不了給錢的投訴,然後我們修改。想到這裡,什麼緊張也沒有了。
跟同事談起舊公司,他們一聽名字就說工作量一定不少。

午餐

誰說未能在我工作的地區吃二十多元的午餐,今天吃了一碗菜肉雲吞,二十塊。

Monday, June 23, 2008

很環保

四個月才用了一百元的電,很環保啊!

《德齡與慈禧》(國語版)

啊!很喜歡在文化中心大劇院看表演,最便宜的票也看得清楚。
12 Apr 08

普通話比國語難聽得懂,不過也可以。
沒有想過用歷史來做戲也可以有很多的笑位(不胡鬧)。
居然有一段舞蹈,差不多完場才出現。芭蕾味道。
因為穿了古裝服,坐得遠,看不到誰是誰。

要出差

下個月要去新加坡學習呀!上個星期那個很有經驗的已經辭職了,這樣小組變為全是新人。老闆叫我“唔好驚”,沒有啊!我在想最壞的情況是出錯單,錯就錯吧!沒有辦法。

另,部門的同事很多也沒有過試用期呢!最有經驗的(除了剛辭職的那位)是兩年。很有趣。

不配戴眼鏡

嘗試在工作時不配戴眼鏡,也可以啊!

幸福

這一刻,感覺很幸福啊!

這幾天,吃了一些別的,可還是喜歡長假期中的食物。今晚吃了魚餃麵 (十一點的晚餐),相比以前味道是差了一點,可吃得很滿足(邊吃邊看書)。之後,吃了蘋果批,批很熱。喝一口水,好好味道。就是這樣,感覺幸福。

準備明天穿的又是白衣 (已經三天都穿白);以前天天都灰灰沉沉的。看,改變多麼的大。

Sunday, June 22, 2008

恩,從寬廣無際的心地發出,自微小的惠施乃至宇宙萬物。相對的,唯有寬宥、容恕的心地,纔能善體點滴之恩,激發湧泉相報的力量。

感恩,是學習的開始。學習把心放開再放開。

到了某一個年紀

跟舊同事談著談著,我們異口同聲說人到了某個年紀,步伐應該開始減慢了,不要再衝衝衝。同意啊!還想什麼,不需要擔心生活,有自己的興趣,知道自己要的是什麼。還想怎樣?!

子曰:“吾十有五而志於學,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳順,七十而從心所欲,不踰矩。”

是這樣就好。

跟著的兩個星期天

分別有兩個活動,期待可看到什麼。

吃藥,活動

好很吃藥卻不活動。朋友的小孩才四歲,他看醫生的次數相信比我這麼多年加起來的多。還沒有想過要改變生活方式。

活動日誌

第一堂課說好有誠意的媽媽沒有帶女兒來了,不知道是否路途遙遠。
老師著我跟助教一起指導學院練習,呵呵!
有個學員,沒輪到他的時候總是一枝箭的沖了出去,到他時又不知道。他跟我說我跳得好好啊!謝謝!
我跟老師說有時侯不太敢調節他們,怕弄傷他們的身體;老師回應說,他們自己也會弄傷自己的。我的解讀是,閱讀他們的身體狀況而做出適當的行動。

課堂體驗

近下課前做了一次數分鐘的meditation,每一次的呼與吸,身體都給了不同的訊息。很有趣。重要的是,身體越能打開與放鬆。

左腳的拇指仍然有抽筋的情況,只是很輕微。

wided leg seated forward bend,終於有稍稍的改進了,身軀可以傾前一點點。

3-leg downward facing dog,腳能指向天(不能太直);不過都是那問題,臀是傾斜的,需要點時間改善穩定性。

上背的力量還是差了一點點,是在改進中。

捉著足做rolling,翻後可以,從後向前來在半途停了下來,坐不起來。

吃飯,練習

哪重要?其實不是重要不重要,而是想做什麼而已。環境影響了嗎?不是。周邊實況一樣。

記起老師的話,不是能力,而是願意不願意而效果不同。

今早差不多九點的天空。

Standing Balance

發現了原來是右腳的狀況影響了腳的力量,相對左腳,右腳的ankle 是微微內傾,導致了腳趾稍稍向外。可改善嗎?嘗試過是可以的。練習的時候要多留意。

Saturday, June 21, 2008

捉得太緊

緊,一定不舒服;惟有“放”。

不同

曲膝坐坐久了,足會變得......怎樣說好呢?不是麻,有點像充滿了氣的氣球,足踏在地上,不實在的。像氣球的感覺過後,麻一陣,恢復正常。

黑咖啡

昨天在泰國餐廳喝了沒有加奶的咖啡,本來只是想嘗試一下黑咖啡的味道,喝了一口還可以,繼續下去。一點也不苦,不知道是什麼的咖啡豆。

《彌敦道兩岸》

作者:周淑屏

《早安,旺角》是這故事的續集。

《園.藝》

看一個另類的舞臺表演(共融)。

興趣

他們問起我的興趣,他們的我不做(知道的有看電影和唱K),我的,除了看書,其他還沒有找到類同。

Meditation

Asana is meditation on the body, pranayama is meditation on the breath and subtle energy currents within us

one of the premises is that through developing sensitivity to the body we can learn a lot more about the unconscious drives

"Once the shape and actions of the asanas are mature, form and breath merge," Dunn adds. "The breath in all its aspects becomes an integral part of the experience of practice."

at the level of asana the focus is on the relationship between the flow of the breath and the movement of the spine

今天

九點多就起來了。想到明天可以跳舞和練習,晚上看戲劇,好滿足。

Friday, June 20, 2008

Forward Bend


做到一半,我猜有超過四十度。記著記著,背要直最重要
7 Mar 07









腿開始可以站直了,我的手掌是被腳踏著的。
8 Dec 07

大腿骨有力就可以站直了。
16 Dec 07


看著很多的圖片,很希望自己的雙手在做standing forward bend 時也可以曲起來。還記得起初是地面也觸不到的。雖然要把膝曲起來,可看見的是進步。會更加努力的。

20 Dec 07


可進步不少了,比我預期的好。











進步在哪裡,看不出來。看褲子的條子,是否“摺”的能力高了?
1 Jun 08




大躍進。腿能伸直,指日可待。











As in all the forward bends, the emphasis is on lengthening the front torso as you move more fully into the position.

bend 的過程,很“正”。

Paradoxically, when you are truly satisfied right where you are, your pose often opens up and you can easily move forward.

懂滿足,才會有進步。

If you try too hard to bend forward, you trigger stretch reflexes in your hamstring muscles. You feel stretching pain and cannot bend further into the pose. Pushing yourself deeper into the pose just makes matters worse. The more pain you feel, the stronger the stretch reflex.

做得更多,每每在沒有預期的情況下發生。

This most likely means that the stretch sensors (muscle spindles) in your muscles are getting reset, so that what formerly felt like a stretch to them now feels neutral. At this point, you feel comfortable in a position that previously felt like a challenge, so it's easy to feel satisfied where you are.

to lengthen the front of the body as much as you can, so the spine only rounds over a little.

這點從來也沒有留意過,知道背是彎的,正尋找答案。現在有了。

後話:嘗試把注意力放到front of the body 裡,行。

工作的第二天

多接觸一些,也能明白多一些。不複雜不過麻煩,程序也太“人肉”了。給我的cases,多數都有問題。這很好,可以快些瞭解到如何解決事宜。

服務的性質也是環球性的,以往工作上接觸世界各地地名,在這裡也大派用場,否則看到都會怕。

想想從前,要教導新人而令他們上手,原來學習者的心態是這樣的(概念明白,做起來卻不太順利)。

Thursday, June 19, 2008

活動日誌

告訴老師不能再繼續星期三的活動了,這也發現自己是幫到手的(從老師的回應裡確認)。排練動作舞,聽到老師跟排舞老師說不能比她(指我)差。每次跳這只舞,觀眾總是回應我的(有情感嗎)。好仔細學了每一個動作,更喜歡這舞。好好笑,練好了動作,加入腳的變化(其實很簡單),卻亂了,不只我。

問老師下個月的表演要不要我幫手,呵呵!

跟兩位團員練習舞步,居然聽我的,在跳的時候老是望著我拿提示。這就是關係的建立。

另一個表演活動,機構著我去幫手啊!去,為何不。老師說我們可以做的有很多,支持表演者,幫助他們減低緊張壓力,跟別的機構學習。

機構說沒有見過一個這麼長情的幫手(沒有缺席過),七個半月。就是好玩,所以出現。

Mountain Pose

昨晚做了十八次mountain pose,發現了手跟腿都有很多改進的地方。

開工大吉

沒有不適應。部門原來才二十人不到,比我以前的小組人還少。辦公室可以很靜。
上班的時候,乘地鐵,居然可以有位坐。坐著看書,差點忘了下車。
七點鐘才可以踏上巴士回家,工作時間是長了一點。
坐的位置跟同事一起,很久也沒有這樣了。起初有點不快,不過這並不構成對工作的評價。
原來這個月有人上過班,不過一個星期就走了。

時日午餐

韓國菜,我要的是海鮮刀削麵(麵條很齊整的,是刀削嗎),只有蜆和魷魚,要五十多塊,好貴啊!(雖然不用自己給錢)

Wednesday, June 18, 2008

太自由了

寫在別處的留言。

我們習慣了比較和給意見,太自由了。一不對頭,就選擇離場。或者我們真的要好好學習接受。

是寫給自己的,真的,要好好學習一下。
31 Jul 07

不作聲也是離場的表現。這麼多個月以來,學習了很多也練習了很多。

兩千

每個月的開銷(減了屋租和管理費),是兩千大元(不計晚飯)。這兩千塊包括了車費、午飯、電腦月供費用、電話費(手提及家居)、上網費、水電煤。

Side Plank

很久也沒有做過這動作了,印象中只做過一次,那時當然是不成功。今天做起來蠻可以,覺得身體是平衡的,沒有震顫。相信是掌握了怎樣去平衡。
29 Apr 07







今天在家做side plank,簡直不知所謂。來了一個比較容易的來做事前練習。
4 Dec 07










終於見得人啦!能做到這樣,自己都感到意外。身體某些部分被打開了。自己給的評語,開始不只是用肌肉來做動作了。
腳是“偷了雞”,要並排的。

活著

我曾經問過師父——生命是什麼,以一個深奧的問題請教師父。而師父卻不加思索地回答:“生命是活著的!”原以為一大段的解答,師父卻用簡單的六個字回答了。

責任是一種力量,只有承擔起責任時,生命才有活力!

明白了萬法唯“識”后,我們更要明白一個硬道理,外因永遠只能通過內因來起作用,修行的本質內因永遠在於我們自己,佛菩薩等無論如何偉大和智慧,那都只是“我”的外因外緣,如果我們自己都不想成全自己,那一切都是白搭。所以,如果我們真想修行的話,最起碼的一點就是,有生之年一定要將我們的八識種子培養成熟,洗滌乾淨。我們得從“因”上改觀自己,標本兼治,自然必有成功的那一天。生命的一切都不會是宿命的,事在人為,不由任何外在因緣或事態所主宰,只有我們自己才能主宰自己的命運。

下個月

星期三的活動還有兩次,下個月可以去練習了(不想天天回不了家吃飯)。星期五如果不用額外處理事務,會去meditate。真正的第一次,看看自己的能耐。

咖啡機

不知道新公司有沒有咖啡機的呢?嘻嘻!

不是一就是二

世界不是這樣的,黑與白中,存在著很多漂亮的顏色。某次課堂,老師穿了粉紅色的褲子,學員指指點點,老師跟大家說任何顏色任何人都可以穿的。

一是頂撞二是不理睬,還有方法的。想起朋友S,為何他跟她這麼的像?!

自在

人心的不自在,是來自本身的問題,因為對人、事、物的貪著、分別、放不下。有這些妄想心,做再多事,洗再多菜,招感的還是煩惱,而不是自在。在逆境來時,反省檢討自己,是否有將種種分別放下?古德言:「內心不生,外境不起,但凡有相,不是本真」,確實是如此。

在修行的路上,不斷地告訴自己,人生一切的善惡際遇,都是無始來的因果,所以這是條長遠的修行路,要堅住信心,走穩每步的因地,要經得起磨鍊,善待每一個因緣。做任何事,都要發歡喜心,起好念頭,如此做事才有意義。讓自己伏心不起浪,就無煩惱,事實上,這念清涼心從未離開過自己。

朋友說她擔心將來的工作她也做不長,還在找工作啊!就這麼想。我要她想想自己想做的是什麼,她說不知道。我又說倒不如停一停想清楚才起步,她說不可以。兜兜轉轉,但願她能轉出來。

念力

不是迷信,很相信念力的幫助,當然要很相信很相信才能跟它的力量接觸。時常說的是要找薪金差不多的可工作量減少,不好管理這麼多的人(真的怕了。 接觸人沒有問題,可不好要我處理他們的情緒),上班地點要方便,更重要的是有一個好老闆(比我以前的好,好一點點也滿足了)。

每次跟人說上述的,他們臉上總帶著微笑(解讀不是支持)。可事情發生了,感恩。

知道,不知道

兩個朋友都是這樣,知道自己不喜歡什麼卻不知道自己喜歡什麼。

醒來的一刻,如在夢裡。看到自己寫的文字,踏實的感覺回來了。確實我是從夢中起來的。

夢中好像做著練習,摸摸臉和頭髮,軟軟滑滑的。

Later

Later,沒能present。

心滿意足

這刻的感覺是心滿意足。

我的弱項

面試其間,我說我的弱項是not creative(又不是做創作)、not sociable (又不是做sales)& too direct sometimes(直接不好嗎)。朋友聽了好好奇,為何不。

隨隨便便都可以數自己十個弱項,說三四個讓人知道,不是難事啊!弱項並不代表做不了做不好。

總是相信面試時做自己是最好的安排,聽話的人是怎樣的一個人不知道,不需要計算要說什麼(當然要準備答案,按實際說就好)。

鴨舌

今天到了這裡買鴨舌,媽媽及我說灣仔的體積比較大一些,爸爸卻說差不多。

吃完這個,我們喝了藥水味道的利賓納(最新的口味)。著爸爸不好再買。

明天早上的課

天氣不好下著雨,明天早上的課不去了(反正老師不在)。不是不想跟他們跳跳舞,只是不想腳濕濕的四處逛。

下午會跟舞團說再見。我還是想著下個月幫他們演出的,我也想上台啊!看看新工作環境如何,試試問老闆可以不可以請假。

Tuesday, June 17, 2008

MPF

第一次參加MPF,選什麼好呢?好,second highest risk level。

裙子

裙子的數目都不算少,可很久也沒有穿了,原因是有了“班馬腳”。它消失以後,心情不好(肥了也是原因),幾乎每天都是穿黑褲子(冬夏天如是)。

現在不會了。

最上層的還有上衣,一套的,在新加坡買的。

看著這張相,想起中學時代到荃灣買布上家政堂。

找工作記

記錄這十一個月所發生關於找工作的事宜(還沒有離開舊公司已經開始找工作的了)。

第一次有回音的,應該是去年的六月,可我沒有去面試(應該是去做測試)。來電約時間的小妹妹,好像聽不明白我的話,又立時三刻的要我去就去。不喜歡這般的態度,看怕很難跟他們合作。那時候,有點“老定”的,總是認為找工作不太難。

跟著一些人事顧問也約見了我(數數卡片有六間,其中兩間能安排我去面試,當然最後的一間為我找到了一份工作),可是總是因為沒有一個會計的專業資格而得不到到公司面試的機會。我對自己的英語會話信心不大的(怕聽多過講),一個外國人說我的對答可以啊!

至於直接把信投到公司的,只有一間能去見人事部。上個星期,這公司的人事部打來問我有沒有興趣做關於款項催收的工作(好怕直接接觸客戶的,雖然做了多年銀行的工作)。

其中一間人事顧問公司也有打電話來介紹工作,可卻不能成功安排面試。

送出了幾多個電郵呢?應該很多。有段時間真的什麼也去嘗試的,當然我知道我並不會喜歡那工作。

面試的職位,有兩次是管理層的(是第一次在市場裡找管理層的工作)。時常有“高不成低不就”的想法(已經把待遇降低的了)。

不計送出電郵,單看面試的過程,其實蠻順利的。去的次數不多,可找到了合心意的(很喜歡新辦公室的空間感)。很討厭做測試的我,一次也沒有遇上。

新工作所給我的,超於想像(如果跟舊的比較,是差了一點點,只是一點點;某些原因,在舊公司裡拿的是高一級的人工);可由管理二十個人變為三個,太滿意了。

整個過程,可以用一個字去形容,就是“懶”。感覺是現時的樣子為我帶來了很多的分數(再不是樣子凶凶的)。相由心生,實話。為了面試而買的口紅,好像用過了三兩次。

總結:我。是。不。會。再。找。工。作。的。了,直。到。我。五。十。歲。
也想說的是,沒有因為環境的壓力而“是但”找一份工作。
謝謝爸爸媽媽沒有跟我說過一句負面的話,而跟親戚說我放假去學習;也很感謝一些沒有見過面的網友支持。
一些曾經懷疑擔憂過我的,現在我變回你們心目中的正常人了。

40,888

發發發,呵呵!

關心,還是八掛

關心和八掛的分別在哪?想知道,是關心還是八掛?

Strength

yoga is about balance. It's good to be strong, but balanced strength is better than unbalanced strength, and strength coupled with flexibility is better than rigid, restrictive strength.

第一次

能遇到第一次,總是高興的。第一次的一份工作試用期是六個月,第一次的一份工作辭職通知期是三個月。

今早

八點多已經起來了,之前還賴床了一陣子。現在的我,沒多賴床了。賴床,是對生活不滿的表現。

Happiness

"We get to tune in to the fine details of how we bend and stretch, which starts the process of self-inquiry. The doorway is often the body and the breath, and then we begin to become aware of what we say to ourselves—to monitor the criticisms and the judgments."

Acceptance to me means being in an ongoing process with our bodies and how we feel about them, rather than looking at an end result

Yoga works to change our perceptions of our appearance by shifting our vision of ourselves from the third person (seeing ourselves as we think others see us) to the first person.

We learn that happiness—even happiness about how we feel about our body—lies within, if we can just quiet down for a moment and find it. Losing the preoccupation with how we look, even for a moment, allows us to experience fully the miracle of the human body rather than feel burdened by it. Instead of seeing fat thighs or sagging breasts, we can see the divine within ourselves—and do the same with others we meet.

While the culture of desire encourages us to feel deprived and want more, yoga practice teaches us to feel satisfied, joyful, and grateful for what we do have and who we, in fact, already are. The only risk of adopting this perspective, Dale says, is that "if we loved the way we looked, our economy would collapse."

One happy casualty of releasing this preoccupation is the hopeless pursuit of perfection. A healthy body is a true blessing, but healthy is not the same as perfect. No matter how advanced your practice is, yoga is just that—a practice. We can always learn harder poses or hold them longer. The longer we practice, the more yoga teaches us that there really is no point in expecting perfection, in our practice or in our body.

隨心

不要隨心所欲,要隨心教育自己。

計畫

為了在五十歲的時候退休(真的不工作了),會繼續節儉下去的(物價太貴,要多做幾年)。不工作做什麼?義工。

累積義工時數有一百六十多(應該更多)。

Monday, June 16, 2008

爸爸

告訴爸爸我要上班了,他問了我一個問題“那麼不可以去跟他們跳舞了?”。爸爸關心的跟我的一樣,一家人嗎!

不用擔心

涂謹申憂奧運示威受限制

不用擔心,一定不會讓他們入境的。好好的四年一度的世界大事,為何要擾亂?

有趣

未來上司不停跟我說那同事做了十多二十年,可卻並不是問題員工。對她這樣說,只是笑笑。如果老闆是支持的,處理員工問題絕對不是難事。最怕的是小圈子,說是非。得三個人,可以說的有限。最多個個是獨行俠,問題更少。況且有其他的同事在海外可以問的(問問題是我的強項),看不到有什麼大的問題。

別話:心裡有一個議題,想著舊同事來這裡跟我一起工作(有一個空缺)。

“得咗”

悠長假期要結束了(超過了十一個月)。關於開銷,只有三個多月是從積儲而來(朋友G,不用擔心我的財政狀況啊)。

星期四上班去。星期三的空檔,要去買褲子,因為過往的全不合穿了。

續話:已經有兩個人問我會否適應工作的日子,相信是沒有問題的。這超過三百天的時間,總不覺得那麼的長。永遠的感覺是才上個月的事。

袋子

這個袋子是在日本買的,可想而知是多麼遙遠的一件事。用了有沒有五次?可能沒有。它本是我喜歡的,可它的“站立”能力真的很弱很弱(放了兩本書在裡面,後邊有個盒子挺著)。

別話:為何袋子拍出來多了這麼多紋?

課堂體驗

兩個小時的課,很快就過了。
做暖身動作的時候,左腳的拇指跟第二隻腳趾有點抽筋。時常都是這個位置。
由standing forward bend 跳到downward facing dog,跳的位置還好。
靠牆做shoulder stretch,以為好容易,其實不。
warrior I,老師提醒什麼也往內收。我自己的心得是膝不能夠,它要跟臀的一度力對衡。
老師教了我們如何穩定腳的重心,把腳趾部分提起再放下去。
partner yoga 一起做leg raise,右腳的伸展跟自己做的差不多,左腳的伸展明顯一些。也做了lying twist,被人按著臀和肩膀,伸展更好。

情況

又要上去多一次,說的是見職位的上司(見過面的了)。只有一刻的奇怪感覺,什麼其他的也沒有。情緒多了對事情沒有幫助,很高興這樣的一個我。

人事顧問又來電,說希望我沒有因為這般安排感覺frustrated 而失去了信心。呵呵!這麼容易嗎?如果是的話也不適合做管理工作了。

管理管理,要管要理,管得多不可以,不理也不可以。人有千萬種,哪有固有的方法?!行動,看環境看人;不過這樣的話,別人有可能覺得飄忽了(分別有兩個朋友都問過我為何另一事件我不是那樣說的)。不同人看同一事物,就是不同。

Yoga Mala

Always tell the truth unless it is "unpleasant;" if it's not pleasant, shut up. Also, never "cheat someone with sweet words." And don't talk so much, because "speech related to mundane matters destroys the power of the tongue, and shortens our life spans."

So, instead of going around getting laid, and blabbing, especially about getting laid, practice Santosha. This is "keeping the mind focused in a single direction, always being happy, and never feeling regret for any reason."

Sunday, June 15, 2008

蘇屋邨

每晚都會看見這個街景,今天相機在手裡,就拍下來。不太清楚,屋邨好像要拆卸的了。

網上資料,這屋邨的年紀比我大,拆卸預計在2011(部分在今年)。

小丸子


相似不相似?

初初用這名字的時候,外甥女不喜歡的,可事後這樣叫她她會回應。

這個香港小丸子,上個星期把腿弄傷了,妹妹說她連走路都說痛。怎樣弄到的?學電視裡的人跳舞做一字馬。

因為弄痛過,怕做動作。我著她躺下,起初好緊張的,跟她做knee to chest、leg raise 和 lying twist。問她舒服不舒服,她笑。

我給她她不吃,表姐給的就吃。她說她要跟表姐一起分享。問她誰教她分享的,她指著自己。

她又跟媽媽說不好把她不好的事情告訴姨媽,說我很煩。嘻!

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活動日誌

甩了兩個指令,做不到地面上轉 (他們說我的只pat pat 在轉,我們要做的是腳帶動旋轉)。後話:弄到pat pat 損了(好誇張!上一次把pat pat 弄損,是在印尼騎馬上山看日出),怪不得痛?!還以為弄到裡面,原來只是外面。
做不到的是不準教導別人的,第一次聽到這句話。很好啊!老師是有看的。
不懂說話的小妹妹,無緣無故走來攬著我。她認得我。

星期天包包

星期日慣常吃的麵包加價了(常吃是貪其方便),那麼我會轉吃家附近的。

在雜誌裡

一本免費的雜誌,看見了自己,蠻有趣的。是一個回憶,我跟他們有過一起的時刻。

天空

整晚都下雨(紅雨),今早八點多的天空卻有著籃天白雲。昨晚睡得不好,醒來好幾次,擔心黑雨而要取消課堂。

手踭

左手手踭活動不自如啊!可跳舞的時候練習的時候,什麼事也沒有。奇怪不奇怪?!

再看看,原來不是任何角度都會感覺到不適的。曲起垂直的時候會,手心向上伸出去的時候會;向上伸只有很少很少的不適。

中產人士憂慮食物價格上升

中產人士憂慮食物價格上升

“係真唔係?”如果中產都那麼擔心食和行,他們的錢花在哪裡?

不要在人我是非中彼此磨擦。有些話語秤起來不重,但稍一不慎,便會重重地壓到別人心上;同時,也要訓練自己,不要輕易被別人的話扎傷。

Saturday, June 14, 2008

Worried About

Most people who are anxious will admit, if they’re honest and paying attention, that much of what they worry about never happens. And even if it does, the consequences are often not as negative as they would have predicted. Sometimes, in retrospect, they realize that the thing they feared the most was precisely what needed to happen for them to grow or learn or get out of a bad situation—in other words, it was ultimately a good thing.

Going over the same worry dozens or even hundreds of times, when the iterations bring no new insight, isn’t helpful and can make you miserable.

This is where yogic philosophy can be useful. It teaches that, ultimately, no one can control what’s going to happen. Despite your best efforts, some bad things undoubtedly will occur. All you can do is try to plan intelligently, give your best effort, let the universe take its course, and, when it does, respond as well as you can. When you realize that you ultimately don’t have control over the future, it can take the pressure off—and that alone may reduce anxiety.

如是看

Men are disturbed not by things but their views of things. - Epictetus (55–135A.D.)

我們真的懂得看事實嗎?

逃避

逃避就好像令自己撞向牆,這次沒有傷痕,下次沒有,可自己卻越來越弱了。這是我跟朋友說的比喻。

活動日誌

今天是三對一,居然是三個工作人員對一個學員,太多了。跟機構說,如果需要的話再找我吧!我成了緊急幫手。

一個沒有見過面的工作人員,問我關於學員的種種。我給了她一個時常來的感覺嗎?!

有承托的伸直腿一定是很舒服的,她們願意主動做。我跟另一個女孩的雙腿在她們的下面,還做了六個動作。

分享環節,每一個時刻所付出的力度都不一樣,學員的狀態很飄忽的。

另一節課,學員給了我一票,問他為何,他說我“好跳”。

對話

我:不好事事都計算。
她:不是這樣的嗎?
我:如果可以不計較的就不好計較。

計較,受苦的是自己。有和沒有,分別其實並不大。始終相信,負面情緒,它有很大很大的能量,能影響很多的。我們並不是處理它的能手,最好別讓它沒有限制地產生。

燒餅

花生燒餅,十元六個。優點是不油。

後話:妹妹吃過也說好。

鹵水食品

上次經過店鋪,看見鴨舌好像很美味。今天買了跟家人一起吃(除了鴨舌,還有腎、翼和豆腐)。真的好好味道,一咬下去,肉汁(說得對嗎?)滿嘴是也。

《呼吸》

Date: Sunday, June 15, 2008
Time: 5:00pm - 6:30pm
Location: 旺角西洋菜街行人專用區

Y-Space 是我喜歡的舞團之一。

Warrior II

when you bring your arm out to the side and up 90 degrees, as you do in Virabhadrasana II, your arm is moving in the side-to-side plane, which is called the frontal or coronal plane. If you're standing with your back against a wall, the wall is parallel to the frontal plane, which actually sits from ear to ear, shoulder to shoulder, hip to hip through the center of the body.

Half Moon

To balance gracefully in either of the Half Moon poses, it's essential that you build a solid foundation in the feet, legs, and hips. Doing so requires patience and resolve, but once you've got this underpinning, you'll grip less in your diaphragm and rib cage. Your upper body will be light, and instead of being bound by gravity, you'll feel as though you are soaring above the earth, like a great hawk.

模式

A:我怕幫不到手。
B:有什麼就叫我做吧!

太多的對與錯

情緒問題,好多時候都是因為執著於對與錯,不是對的就是錯。不對可能是不正確,改正了就好。錯是出發點已經不正確。

朋友說他要跟同事說一個壞消息,有人工加,只是數目少了點。這也是壞消息嗎?況且他在今年薪金已經調整過了。

好與壞,對與錯,舞弄了我們的一切。

Friday, June 13, 2008

對談

回到家中,跟朋友繼續談話,有八十分鐘(之前講了十多二分鐘吧!邊吃飯邊談,爸媽也沒有出聲,是知道我在談正經事)。朋友說我好有耐性。這方面是有著進步的,不過還有空間改進。還想說的是,用例子的能力高了。

馬路邊

才下了一陣大雨(在掛黃雨紅雨前),只數分鐘,馬路邊已經是積水了。去水好像好有問題。

生活

一位舊同事問起我的近況,告訴她我在做什麼什麼,她的回應是great life。

菠蘿包

來一個平常的。在最近家的一間麵包店買的,第一次光顧。

自信能力

現今,人們的自信能力是越來越低的了。自己做不到決定,要依賴外來很多人的看法。小小的跡象,就懷疑了。不相信當刻的接觸,而要看過往,又怕將來。稍稍有自信的,又被人看成狂妄自大,令人不安。以為需要的總比實際的多,怕放棄一些會讓自己賠上一些,沒有擁有的就當是擁有了的看待。自己的幸福,需要別人慘痛的經歷來比較才看得出來。

平常心,心常平。是一個宏願。

蔥油加薑

爸爸自製的蔥油,我說不如加點薑蓉進去。拿來薑拿來磨,有薑蓉有薑汁,好好味道。可以獨立成一味餸菜。

有點意外

人事顧問來電說諮詢人其中一個評分是poor (總評是good)。不是嗎?相信是按錯了鍵盤。就因為這小問題,合約發不出來。人事顧問說他們原本要我星期一上班的。人事顧問又跟我說,可卻聽得不大清楚,大致是說誰放假還是公幹,要等他回來才可以做決定(要不要再見任何人呢)。

相信那個小評分是可以改過來的,可不知道事情的發展會如何了。

人家給了我看我沒有看,人事顧問也沒看。唉!不過我還有信心的,力量啊力量。

續話:諮詢人回覆了,把三錯按為二(很正常的)。人事顧問說不知道那公司怎樣看,我明白的。如果如果,事情不是依原本的軌道前行(誰知道那是原本的呢)也沒有辦法。沒有辦法也是我對人事顧問說的。

從這事情看,有時候的無心之失,真的會影響著事情發展的方向;可又不需要過分緊張。得與失,不需要看得太重要。

時常在懷疑,學習let go 的進度如何。是可以時常保持心境輕鬆和平靜,可沒有面對事情不得作準。現在看看,蠻可以啊!不安的情緒有出現過(它一出現就察覺到了),可沒有埋怨和懊惱。

別話:噢!今天是黑色星期五。

昨晚所想

開小店的念頭是沒有消失過的(十年後?!),不過我想到一個問題。開店一定要資本 (那是用來退休用的啊),做不好就如同把錢掉進咸水海一樣。我又懶,真的願意每天做著清潔的工作嗎?突然想到,倒不如好好考一些證書,關於身體的。 眼見很多上了年紀的女士,她們都需要身體活動,是有市場的。太專業的不會有興趣教導她們(老師會的),收費太貴的她們又沒有能力參與。身體律動又是自己喜歡的,就這樣決定吧!

拒絕

那間職位時常空缺的公司打電話來,問我對credit 有沒有興趣。二話沒說就不考慮了。反正都有這麼長的時間,也不想做一份自己不喜歡的工種。其實心裡是想著那個可能性的,事情進行了差不多95%。

也看看,是有要求的。從來也是一個有要求的人,不過也可以沒有所謂,能感受能體驗,就什麼也可以,不計較的;也知道沒有人會找我著數。

Thursday, June 12, 2008

咖喱燒賣

買燒賣和魚蛋,伯伯問我是否放在一起,我說好啊!把燒賣和魚蛋都放進盛器後,加進了咖喱汁,說“搞掂”。心想,醬油呢?但想想,咖喱汁加醬油會變得怪怪的。還以為他只會把沾了咖喱汁的魚蛋輕輕放在加了醬油的燒賣上。

拿著這一袋東西,想著,添家裡的醬油吧!

原來只沾上咖喱汁的燒賣也一樣好吃的。

跟爸爸共享這美味的同時,他拿來了兩盒檸檬茶,他的我的。

《在地獄裡等待天堂》

作者:周淑屏

快樂餅店在故事裡出現。

五個小時

下個星期的五個小時,怎打發好呢?本來想回家的,都是不好。好,到中環吃東西,到圖書館看雜誌。已經夠了。

或者,根本不用想,可能被人捉著不放的。
6 Jun 08

十二點二十分離開,由九龍乘車到銅鑼灣,到達圖書館是一點四十五分,兩點半離開到灣仔去,吃下午茶,四點二十分離開,在課堂開始前的十分鐘到達舞蹈室。

沒有無聊的感覺,這幾個小時就過去了。

對話

朋友:我的朋友說我的肩膀寬了。
我:這個我不懷疑。可不要沾沾自喜,你只是從貧民區搬到木屋區。

全球檸檬失收

很久也沒有喝檸檬茶了(紙包除外)。

有關新聞

活動日誌

老師要我們想為何能力不比我們高的會做得比我們好。

老師把他們弄哭了,說起父母,幾位學員變得傷感。

一位身體硬得像鐵板的學員,要她做聲音動作的活動,做不出來。老師說看見她幾度要發出聲音了,可做不到。到了跳舞環節,看見她帶著笑容來跳的。

那男學員,主動走來給我按摩,然後說要跟我結婚。很好笑。

做每一個動作,某學員總是跟著我的。這是好事,能誘發他們活動就是活動的目的。

看著老師不斷給年青人的提點,她還未能學會。放下身段,看環境做事情就是了。其實都是小事情,她跳得很快,她說英文,她自我表現。

在途中,她叫了我好幾次,問的是六句歌詞的內容。我對她說,在適當時候做適當的事情,不好想著上一個課堂的東西,好好放鬆來做下一個活動,不是的話,又會被人嘮叨的了。

歪頭

記得還在讀小學的時候,每每去拍學生相片都需要攝影師走來幫我把頭扶正;可現在沒了這問題。

積存的壞習慣不是不可以改正的,而付出的也不一定是艱苦的。

感動

好感動啊!找來了兩位諮詢人,她們都很熱情的幫助我。感謝!

生活的好與不好,要看一個人當下有沒有煩惱,是不是為某些問題所困惑。

生命是完整的,或許某一處的失敗,正好是另一處反省的機會,借此能夠有所改善。因此對任何事情成敗得失的判斷,都不能只看某一點,而要考量整體生命。如此一來,才能夠在面臨挫折時,很快地重新振作、重新出發。

禪有兩大特色:完整性與根本性。吃飯問題,是生活的根本問題之一。學禪固然不能當飯吃,但是能使你吃飯更有滋味。

人生面對著不斷地選擇,也要面對選擇之后所出現的結果。禪心不是“已做成”之物,而是不斷在“選擇”的過程中。

空間

那處是天后炮台山一帶。

拍攝地點:維多利亞公園

跟年青女孩對話

她:為何他們只管走在前面,不理我們的。
我:他們是那樣子的啊!
她:不照顧我們的。
我:“大個”啦,要學會自己照顧自己,不好依賴男人啊!

在之前有另一段對話。
男的買了東西吃,女的說很肚餓。

我:不如去買點吃的,我們的課兩個小時後才完。
男:跟她上來的時候,問她吃不吃東西,說不吃。如果她要吃的話,會坐下來吃。我也不會買三明治。
我:(看著吃著三明治的他)他是不會照顧你的(笑著說)。

突然想起袋裡還有兩片麵包。
我:吃嗎?
她:很好吃。

課堂完後,男的要去廁所,讓我拿著還有半份的三明治。那刻在想,為何又不分給她呢?

蠻可愛的,歪歪的。

拍攝地點:維多利亞公園

臺灣朱古力菠蘿包

有手掌那麼大的(我的手很大,伸展下拇指跟尾指有八寸長)。








就是這樣嗎?








吃掉了四分三後,看見了這些。

這個包,九塊。

中央圖書館

逍遙





也是邊吃東西邊拍的。

天空

邊吃東西邊拍的。這些葉,就是跟下面的氣根成一體的。

氣根

拍攝地點:中央圖書館平臺

表演

沒有想過老師預了我,還給我上台。不能確定那天可否出現,不過會盡力的。

呵呵!

電話響,呵呵!
原來太興奮是坐不定的。

Wednesday, June 11, 2008

新事情

老師要我去幫手,教導視障人士跳舞。剛想報讀課程,現實戰一次看看情況。上下左右前前後後彎腰提腿,要說得很清楚的。

老師很可愛又認真,他扮盲人在街上走。

聽一位家長說,現今社會多了一些年青的失明人士。
4 Jun 08

比我想像中的不一樣。他們真的眼盲心不盲,跟一個完全看不到的人做走停動作,比跟一個視力沒有問題的還好。我們看到的,心是被蒙蔽的,不用心不專心。這個班是我去過的最多歡樂的一次。

第一次跟失明人士一起走在街上,只是把手臂讓他輕輕一扶,他跟一般人是一樣的,不需要告訴他現正走樓梯或是過馬路。

又以為我們不可以在他們面前用“看”這個字,是可以的。我們跟他們談話,要看著他們的,他們也看著我們。

班上,很多已經是上了年紀的,可他們活動得很靈活。

Tuesday, June 10, 2008

Camel

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Triangle

目標。

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終於找到問題所在,就是那叫psoas 的肌肉。這樣的話,只好有耐性,急不來的。

這片肌肉,做垂直水平動作都沒有問題,可彎就不能了。

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All yoga poses are enhanced by a released rather than shortened psoas.

You may discover that you've been doing many poses by contracting your core, instead of relying on your skeleton for support and allowing your more peripheral muscles to organize around a toned but flowing and spacious center.

Your psoas will then be called upon to help protect the spine by stabilizing your skeleton. Since the psoas can contract and release independently at any of its joint attachments, it can compensate for structural imbalances in many ways. But if you constantly contract the psoas to correct for skeletal instability, the muscle eventually begins to shorten and lose flexibility.

In your yoga practice, if you feel strain in your knees or lower back in seated and standing poses, your body may be telling you that you need to lengthen your psoas.

With a properly functioning psoas, the bones bear weight, the muscles move the bones, and the joints connect the subtle energies of the body.

分別

我的朋友是不懂看分別的。

眼神

一個眼神,充分表現出有沒有自信(這份自信不是我相信,而是身體自身的力量)。那刻沒有掩飾(根本無從掩飾),是怎樣就是怎樣。

Triangle Pose

To really work your side-body muscles in Triangle, don't put any weight on the bottom hand. Just point down toward the floor with your right arm, hand, and fingers.

嘗試不把力放到地面上的手去,膝就自然地曲起來(索性來個九十度)。無所謂,差不多的(我說效果,真的嗎?)。我想練習的是身軀不向前傾。

做著如圖的時候,大腿跟小腿中間的某塊肌肉是拉扯著的(前面的腳)。









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下面的腰要拉成直線真的不容易。手在小腿位置還可以保持身軀不傾前,往下去就變了樣。

還有好大的一段距離。

想來想去,也想不到(也做不到)如何把下面的腰拉直(看了文章也不懂)。

這個做不好,休想把half moon 做到。

後話:身軀前傾的原因,初步確認為沒有把大腿向外轉動。要再研究研究。

Trikonasana teaches the three physical principles in hatha yoga I cherish the most—stability, expansion, and evenness

use the strength of your legs to firmly root your feet into the floor, being careful not to jam or lock your front knee. Instead, rotate your front thigh out so the kneecap is aligned with the center of your front foot. Firm the tops of your thighs near the hip creases and hug your leg muscles to the bones for support.

好了一點點,起碼身軀的右側看起來也是一條直線 。
30 May 08




身軀向下的同時,要配合轉這動作,要把肩膀轉出來。

生活

如果減去了吃減去了購物,別人的生活可不比我的精彩。

真的不能多吃,那天吃過粽後(一隻兩塊半的粽)喝可樂再偷吃了一些燒肉和雞,晚飯已經不能多吃了。

今天的咖啡,喝了三個小時。最後的一口,都是好喝的。

Seated Forward Bend

Instead of bending forward from the hips, the lower spine rounds and bends forward while the pelvis tugs back. This is why you often hear the instruction to "bend from the hip creases" to lift the sitting bones. The action of lifting and separating the sitting bones results in the pelvis tilting forward. If the pelvis does not tilt forward in a forward bend, the result can be either a strain or pull of the sacroiliac (SI) ligaments or sciatica. This happens more often in seated forward bends, where the pelvis is fixed to the floor.

Camel

留意到如果要好好把上半身挺上去,腋下是需要儘量地打開的(這要很多的地方配合)。

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