Monday, December 31, 2007

Crane Pose

這動作,做不了。是我未開始已經感覺不可能,當然做不到。

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6 May 07

剛剛嘗試做這動作,做不到。雙足只能在地面上跳動,一秒未到就重回地面上了。多跳幾次,肩膀有點累。






我就是這樣子在地面上跳上落下,可喜的是雙臂還能保持挺直(後話:這是沒用的)。

看看,腳是在手的外邊。原來一開始就錯了。



use your abs and thighs to keep your hips at shoulder height, push forward to shift weight onto your hands, and lift your chest.

又是腹肌?!現在十分明白為何我們會花那麼多的時間在練習腹部的肌肉。

我也知道我為何做不到這動作了,根本不應該把注意力放在雙足上。
29 Dec 07

有些狀態了。沒有把自己放鬆,因為怕頭會墜在地上。手臂沒能伸直來支撐雙足離地,不過身軀向前的感覺來得很好。

跟下圖對比一下,似模似樣的。

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Singapore Flyer

地方小小,將會有這麼大的東西

很喜歡這句話

歡喜,要經過練習才能知道如何歡喜

未嘗擁有又怎知道買後會令自己快樂呢?!三分鐘熱度是因為未曾瞭解已經說沒用了。

為了一碗羅宋湯

因為一碗羅宋湯,我到了某食店吃東西。它並不是只有顏色“杰達達”的茄膏湯,就好像家里弄的,濃度像水一樣的湯。好好味道。

擂沙湯丸

很久沒有吃這個了,昨晚天氣冷冷的,吃著熱熱的東西,滿足。

找答案

答案哪裡有得找?!朋友跟我說他要的答案在書裡,只是他不肯接受。那麼,他說的答案是答案麼?!

每天的事物都不同,我們找什麼的答案啊!真有那麼多問題嗎?或者換一個詞語,用題目來替代問題比較好。測試考試,我們並不是在解決問題,只是拼了命在答題紙上不斷地寫。我們知道有標準答案,寫是為了拿分數。那麼一些概念比較重的題目呢?寫幾句,畫個圖就可以了,何需要拼命寫。不寫不畫,就沒了答案。

知道自己做什麼,為何做,答案就在過程裡。哪有一個答案在前面等著我們的呢?!

熱飲

想了幾天也去過超級市場,還未能想到買什麼的熱飲沖劑或液體(在父母家等吃飯時喝的)。能想到的只是咖啡,但爸爸不喝的啊!

利賓納?!可以多買一兩個檸檬。

108

想著做五個循環的sun salutation,只能做了三次。可以勉強做下去的,不過已經在喘氣。

怎樣做108 次啊!有個伴一起做會比較好的。
23 Dec 07

the number 108 is a sacred number, suggesting completeness or wholeness

原來是這個意思。

108 Treasures for the Heart – A Guide for Daily Living

這是一本關於佛教的書,是由一個馬來西亞的人編著的,書裡有著一百零八個故事。我把喜歡的字句抄錄下來跟你們分享。
The followers were advised not to do anything without first consulting the holy book. One day when the leader was crossing a timber bridge, he fell into the river. The followers were with him but none of them knew what to do under the circumstances. So they consulted the holy book.

不用我多說,你們都應該知道答案。那個在水裡的人被水淹死了。

回想跟朋友S 說的一段話,我著他有問題的時候找我,他說他要自己學習,因為某些時候是不容許他找我問意見的。不同的故事,有著相同的道理。

有些時候,我們也太依賴自己的感覺去做事,或是自己的過往經驗,這不是我們在看那本天書嗎?想著想著,有些時候就沒有了行動的動力了。
Jan 23, 2005

We are very good at preparing to live, but not very good at living.

很喜歡這句話。我相信不用我多講﹐你們是可以明白話中的意義的。當我再嘗試演繹的時候﹐我就錯過了。
Jan 24, 2005

If you know a problem can be solved,
Why worry?

If you know a problem cannot be solved,
Why worry?

People rarely get angry if they are confident in what they are doing. Anger comes more easily in moments of confusion.

you are so full of your own views and opinions that there is no room for any new understanding. To experience the truth, you must first empty your cup.

在學習的路上,不比較很是好的。怎有得比較?!這個跟那個相似,就不是這東西,比較來做什麼。

Sunday, December 30, 2007

感受

不空口說白話,是對自己付責任。
空口說白話,看似是對信以為真的人有影響。
我覺得,被影響的是說的那人。
慎言,是一種修煉。

Happiness

What can you do to become happy? The short answer is: nothing!

You cannot become happy; you can always only be happy.

是啊!就是這樣子的啊!

很對啊!

本週的運程預測

你很想談一場轟轟烈烈的戀愛,這是內心的期望。可是碰到這類型的對象,你又開始退縮起來,懷疑自己恐怕無法承受這麼大的改變,內心真的很矛盾。

source: Yahoo

如果這段愛情發生在我在外國生活的時候,我會毫不考慮地開始。有對的感覺就是了。

在香港的,始終都會比較現實。

冷了

終於都冷了(一來就寒冷天氣警告),要加衣。

半夜

半夜熱醒,那刻突然想起借回來的書過期沒有續借。昨天明明在線,就是忘了按一按辦手續。

等維修網路的人走後(兩點多),到了圖書館,罰了一塊半。這裡望望,那裡想想,又是走回家附近的茶餐廳吃豬排炒烏冬。我喜歡的是那裡很有自己的空間(沒有陌生人坐在對面,如果有的話腳就不能伸直,又不可以把書放在檯面上看),咖啡蠻好的。

Diamond Pose & Forward Bend


頭觸地,一點都不困難,可是手要保持直直的,要有很好的呼吸配合。
29 Apr 07





下一個改善點是大腿,要往下壓多一點。

沒得上網

沒有上網的晚上(線路問題),也沒有悶的感覺。沒有看書,去了練習,可能有一個小時。今早醒來,肩膀有些累。望著鏡中的倒影,肩膀好像打開了一些。

Saturday, December 29, 2007

說一說就有

昨晚跟爸爸說天氣開始冷,可以吃火鍋了(我說的是下一個星期)。哈哈!今晚就有。

越來越覺得爸爸很可愛。

Plow Pose

原來這動作所帶來的感覺是那麼的舒暢,起初對它有點抗拒,怕它會弄傷自己。
5 Aug 07

做到了,雙腳可以碰到地面。

真的不想起來。
19 Aug 07

Halasana has a calming, restorative effect on the sympathetic nervous system.

Traditionally, Halasana has been considered a finishing pose and is usually found near the end of an asana session. Finishing poses help prepare the practitioner for relaxation, pranayama, and meditation. As a transition from a movement-based practice to a sitting practice, Halasana taps into the body's natural processes of relaxation by pacifying the nerves, soothing the brain and heart, and regulating the breath. This develops the stillness and alertness necessary for pranayama and meditation.

怪不得!要相信自己的感覺。
20 Aug 07

雙腿可以伸直了。如果要做好shoulderstand,相信還需要把背訓練好(圖中我的背還不是太有力)。如何做?要問老師了。

想到了,最好有人坐在地上,背對背,那麼我就可以把我的背有所依靠地挺直多一點。有沒有機會遇到一個可以一起練習的伴呢?這是我的新年願望啊!

再看看,為何我的手掌是向上的?!
23 Dec 07

背的情況改進了一些。我沒有用手支撐背部使雙腿往後(不需要了),用雙腳來使身軀活動多一點,有把胸膛打開,也留意到有呼吸。雙手好像沒有用力,下次看看這方面會否有所幫助。

這次,雙腿好像伸展得比較理想。不知是角度錯覺還是什麼,我覺得雙腿比上圖來得長。

雙腿下來的時候也比以往的來得輕鬆。把背練好,就可以嘗試做好shoulderstand 了。

白日夢

昨天發生的。我在跟進客戶的投訴,叫了同事來談論,一開始她就哭了,我問她為什麼要哭,我又不是要罵你,客戶的投訴我是要跟進,可並不是客戶一定沒有錯,也不代表你沒有錯,就算是你的錯,我罵你也沒有用。

我們快快樂樂地瞭解了事情,然後還一起吃飯。

是白日啊!夢是像戲劇般在發生的,我就好像旁觀者。看著聽著的時候,我也覺得好笑。那個是我嗎?!

我也希望當我重回工作的時候,那個就是我。

想起他們

突然記掛著他們,想起那簡單的一句“你食咗飯未?”。跟他們還有六個月的相處,已經在想在完結後我一定會掛著他們的。

每個星期,看著他們在進步,多用心。很快樂。

昨夜的一刻

很想很想快點睡,為的是可以去吃東西。有點奇怪,睡是為了明天吃東西。

現在醒來了,可還沒有去吃東西啊!

Friday, December 28, 2007

《你給我的喜怒哀樂》

作者:李敏

在等吃飯的時候看完的,一個一個的短篇故事。頗好看。

Wide Angle Seated Forward Bend

還是一點也做不到的動作,應該是hips opening 的關係。還有什麼呢?

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記憶

這是從菲律賓買回來的。那一年呢?記得那次旅行時和後都不覺得開心,是跟同行者有著分歧了。

怎會買這個?應該是沒有東西買的情況下買下來的。又可能不是我買的,只在搬家的時候拿了回來。

自問自答:是九八年(護照話我知)。

不是替代

Forget judging yourself, and just work with the arising moment. Right intention is a continual aspiration. Seeing your mixed motives is one step toward liberation from ignorance and from being blinded by either desire or aversion. So welcome such a realization, even though it is painful. The less judgment you have toward yourself about your own mixed motives, the more clearly you can see how they cause suffering. This insight is what releases the dark motives and allows room for bright ones.

自己就是自己,完全的一個沒有得更改。放棄一些(欲念),得到一些(平靜),就是這樣。

Right intention is like muscle you develop it over time by exercising it. When you lose it, you just start over again. There's no need to judge yourself or quit when you fail to live by your intentions. You are developing the habit of right intention so that it becomes an unconscious way of living-an automatic response to all situations. Right intention is organic; it thrives when cultivated and wilts when neglected.

搖擺不定

搖擺不定,那裡也去不了。好像做tree pose,想著的只是一隻腳站牢在地上。站好了,雙手又做著一些動作,令身體搖晃。這個做好了,繼續做其他的。站在地上的一隻腳,還在那裡,那裡也去不了。

為何我們要去那裡那裡?站著,已經有很多東西可以做了。

當我們不專心,老師就會說我們是有很多的東西可以做的。他的話,牢記在心,時常練習。

Listening

Listening is straightforward. It includes both hearing teachings and studying them.

學然後習。

練習越多,想學的也越多。這過程是不會停止的。不是不足夠,而它是沒有終點站的。

一刻的念頭

我想到紐約讀一個幾個月或是一年的課程。

在那裡戀一場沒有結果的愛情(不會受傷的一種),哈哈!我真的在發白日夢。讀書可以,戀愛就不得而知了。

Kundalini

The word kundalini refers to the energy that resides at the base of the spine and that, once awakened, rises up the spine and leads to spiritual awakening. By focusing on the feeling that the breath creates on the inhalation and exhalation, you naturally develop a greater awareness of the flow of energy within and between your body's energy centers, known as chakras. As your sensitivity to that inner flow expands, an understanding of our true nature—which yogic masters refer to as the Self—will emerge within you. Enlightened yogis maintain that there is nothing apart from the Self; it is everywhere, in everyone and everything.

我要什麼

是昨天回父母家途中問自己的問題,想了兩秒,就是現時的生活啊!我還是覺得我的不上班生活是剛剛開始的,每天都不會發呆,也不需要念著去那裡。想得最多的只是在幾間食店裡選其一和喝不喝咖啡。很多時候還覺時間多一點更好。

當然,在過去的一個月,讓我知道幫助有需要的人是何等快樂;而這快樂是因為我和老師一起跟他學習。

Thursday, December 27, 2007

座檯曆

幸好沒有去買,弟弟給了我一個。星期二才問他他說沒有,今天星期四就有了。突然覺得弟弟很可愛。

很多的日子都不會記在腦裡(有心腦也記不了),只好記在座檯曆上。一年跟一年。

沒有開封的書


忘記了自己買來了這本書。

停頓

兩個情緒之間其實是有「沒有情緒的時刻」 (gaps between two emotions)。若然不訓練心去認識這「沒有情緒的時刻」的存在,便會錯過它,誤以為連一點點喘息的時刻也沒有。若然訓練心去認識這時刻的存在,便可友善地提醒自己,感受一下這歇息的空間(gap)。歇息時,無需延續這空間,也無需預期情緒不再生起,只是歇息(just rest)。當情緒再升起時,讓它升起,不搏鬥,只是友善地知道與面對。

這跟四拍吸四拍呼兩拍停的作用是一樣的。停下兩拍,不是想像中的容易。
23 May 07

不強求就來得容易了。剛剛開始的時候,總是想快快做到,可是卻得不到結果。放鬆了,它自然而來。

現在也不刻意去做,它來的時候我感受它就是了。

“If the mind is calm, know that the mind is calm. If the mind is not calm, know that the mind is not calm. No pluses no minuses. ” - Godwin Samararatne

看,就是做著文章開首的話。

久不久來檢視自己是需要的,不需要要求自己達到什麼目標,心正確就能做到想做的事。

Ready For

always come out of a pose that causes strain and to focus your attention on your breath. If your breath is strained, you may be imposing a posture onto the body that it is not ready for.

我的第一次 - 自助餐

是某年的聖誕節(是我讀中六那一年嗎?),沒有記錯的話,應該是平安日。是自助午餐,在尖沙嘴的喜來登酒店(酒店仍在),一行四個女孩子。她們是誰?我不大記得清楚。有朋友R嗎?下次見到她問問她就知道了。其他的人,沒有聯絡了。

那時的我有什麼感受呢?開心嗎?興奮嗎?什麼也想不起來。

現在想,那時還在讀書的我們,怎會有錢到酒店吃自助餐的呢?

慢著,中五的謝師宴在那裡呢?吃自助餐嗎?

我只記得中七的謝師宴(在學校的禮堂),對於中五那一年,什麼印象也沒有啊!

現想想,兩次的謝師宴,一張相片也沒有。

最後一次的謝師宴,連老師,五個人。在金鐘萬豪酒店吃自助餐。那次,快快樂樂的。小組有六個人,我們沒有邀請其中的兩個,老師也不覺得奇怪。

這位老師,我還很尊敬他的。

將來,當然還有至少一次的謝師宴,是誰?不用我多說吧!

這篇本來是寫回憶的,現變了展望。是好事來的,只有回顧沒有展望的話,回望只是浪費時間與精力。

小店

家附近有很多的小店,總不見太多人在店內,可它們還存在啊!

開小店的念頭又來了。想賣的是最簡單的東西,可以嗎?不過都是同一想法,我想有人跟我一起做。一個人,太孤單了,有事又沒人商量。

會,不會發生

昨晚在想一事情,我希望會發生的。事情要發生一點也不困難,可是卻不太容易會出現,因為實行事情的不是我。

如果我想的並沒有發生,我會自己去做。

是什麼?只是要買一件東西。

Wednesday, December 26, 2007

傻的

剛剛新聞報導說,民主派說要罷工罷課來爭取普選。傻的。

原來是公民黨

停了幾多次

弟弟:點解每天都說停了幾多次的。
我:係啦!點解呢?
弟弟:只說負面的東西。
我:現在的報導形式是這樣子的了。

我們在看電視,新聞報導說纜車測試的情況。

想起另外一些。

爸爸:又講。
我:會講足一個星期啦!
爸爸:別人結婚生仔如何如何,關我們什麼事。
我: 不講就沒有東西講了。

Action & Feeling, Balancing

requires you to balance your actions with careful listening to the feedback from your body that comes in the form of feelings. As you practice asana, it's not a question of finding a balance between force and feeling; forcing is never appropriate. Rather, it is action and feeling that you have to balance. (Only when action becomes excessive does it become force.) Therefore, balancing action (or will) with feeling is the ideal way to move forward in a yogic life. This balance will do more for you than any amount of technical know-how about the postures.

Plank Pose

In Plank your thighbones should move toward the hamstrings to prevent your hips from sagging toward the floor. Likewise, firm the abdominal muscles to support the weight of the torso. Move the tailbone toward the pubis so that you do not arch the lower back. Finally, the shoulder blades should release down your back to keep the trapezius muscle from rolling forward.

又是腹肌,怪不得只是近來才開始做到這動作;還有很多很多要注意的地方,特別是肩膀。練習練習。

明白了為何做不到four-limbed staff pose,是因為斜方肌還沒有力量。從來也沒有照顧過它,現在開始。

認識身體

人體肌肉有646條,76對關節和206塊骨骼。

節日憂鬱

直到現在為止,節日憂鬱還沒有出現。只是從上個星期四開始喉痛和流鼻水(我慶倖是上個星期出現,不是平常的日子,因為要見的人太多,病了不好)。

昨晚預計今天會好起來的了,(昨天還用了很多的紙巾,可我知道今天就會好起來),預測準確(身體跟我談話啊!我也跟它說)。想起那個傷風藥廣告(你都唔似),可我沒有吃藥。

我想,是我有很多話說而無從說,於是喉痛。

還看這一星期。

找來這,看似是天氣的影響。今年不冷,不可作準。

影響一世

不需要說得這麼嚴重了,一個人還能說話的時候根本沒有經歷過一世的事。說來也沒有意義了。能活在當下已經很不錯。

《愛情總是等待的》

作者:梁佩瑚

故事中的女主角會為了男朋友心裡還有死去的前度女朋友而分手(女孩有著那女孩的影子),那刻我問自己會這樣嗎?肯定不會。找一個愛你自己又愛的人,是很幸福的。

書中的女孩,二十多歲,總是期望愛情是完全的。

Metta

metta, a Pali word translated as "love" or, more often, "lovingkindness." Metta is not the emotional train-wreck version of love celebrated in Danielle Steel novels or television shows like Married By America. It's not passion or sentimentality; it's not laced with desire or possessiveness. Rather, metta is a kind of unconditional well-wishing, an openhearted nurturing of ourselves and others just as we all are. And--most crucially--it's a quality that can be methodically cultivated through formal practice.

Tuesday, December 25, 2007

很多油

吃了一個很多油的薄餅(什麼的軟殼蟹),現在消化有點困難啊!本來打算練習的,都不可能了。不願意動也不適合動。

Contentment

The second kind of loneliness is contentment. When we have nothing, we have nothing to lose. We don't have anything to lose but being programmed in our guts to feel we have a lot to lose. Our feeling that we have a lot to lose is rooted in fear of loneliness, of change, of anything that can't be resolved, of nonexistence. The hope that we can avoid this feeling and the fear that we can't become our reference point.

我的朋友就是這麼的恐懼,他想自己的還不夠,還要想像我的。有點奇怪。

回想過去的這麼多年,我沒有所謂的失去。對我來說,是發生是體驗。我幸運,我從來也沒有埋怨過任何人。現在更積極地去不討厭任何人和事。

不要理會

People who use venting techniques like hitting a pillow or shouting are actually rehearsing anger. When someone is angry and vents their anger by hitting a pillow, they are learning a dangerous habit. They are training in aggression. Instead, our approach is to generate the energy of mindfulness and embrace anger every time it manifests.

外甥女發脾氣的時候,我總是說不要理會她。很快,她就回復正常了。

看了這段,更覺這是一個好方法。

情緒,是當下的。一下子就過。

叫我做家姐的

我記得,他的網上名字是woodstock,可他的真實名字就忘記了。他好像是叫我家姐的。

叫我做姐的人

又是一個在網上認識的人,他叫我做姐的。又是忘了他的名字。他的故事頗有趣,去了臺灣跟一個女生一起生活,開了一間圖書店,出租的一種。某年返回香港。然後,沒了聯絡。

不知道他現在的生活是如何的呢?

午餐

昨天的午餐。

Life Dance

Life dances and you have to dance with it, whether it is taking you on a wonderful ride or is stepping on your toes. This is the necessary price and transcendent gift of being incarnate alive in a body. But it is just life dancing. Life will move you in the rhythm and direction of its own nature. Each moment is a fresh moment in the dance, and if you are lost in clinging to the past or clinging to your hopes or fears of the future, you are not present for the dance.

Meet each of these moments with compassion, loving-kindness, and your very best response.

今年聖誕

昨晚,夢中,跟一群人一起玩,他們很開心啊!他們就是我每個星期三晚上會見到的人。我很快樂。是否肯定可以令人快樂所以我快樂?

我在等明年的來臨,又可見到他們了。

Monday, December 24, 2007

又有小孩找警察

不談對與錯,只是覺得這是一個社會大問題。

有關新聞

是,不是

眼睛看到的,看的人認為是就是,不是就是不是。你問我我就會問你是又怎樣不是又怎樣。對話就此結束了。

真的,是又怎樣不是又怎樣。

Joints

已經忘記了這重要的一點,往往我們就是把注意力放在不應該的地方,還不停勉強。

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想起我做tree pose 的時候,只想著把膝提起跟地面成水平線,是要從盤骨開始啊!怪不得我總是不能把膝的部分做好。

現今的教育

中學三年級要看《Sophie's World》,需要嗎?

回望,我的讀書年代是多幸福。為何老師有壓力,學生有壓力,是時代走得太快了。我們做的事情,是真的有意義嗎?

知識

現今的社會還需要害怕知識不足夠嗎?我看是多餘的。在網上找一找,要什麼有什麼。

學習是從自己出發,有學習的心,隨時隨地都有好的學習機會。家裡重男輕女又如何,除非沒有得上學便作另論了。

Sunday, December 23, 2007

祝福

很相信沒有時間只是一個藉口。
沒有話說也是一個藉口,是無能為力罷了。無能為力是失去了興趣,沒有心思。
想想從前,要發生的就是要發生。讓我再選擇,相信過程也是一樣。
祝福過去的每一個他。
哈哈!這麼多年來的第一次啊!

為何寫這一篇?看見一個他在線卻沒有跟我談話。要分開總是有原因的。

寫完這篇,我覺得快樂。對這是有點突然的,好的東西也不需要一個原因了。

腹肌

傻傻的我,常以為這塊肌肉是橫向的(在肚的位置),原來是這樣的一塊。那麼我現在明白為何那些練習有功的人的身體是那樣的。

會考慮擁有 Scientific Keys Volume I: The Key Muscles of Hatha Yoga ,不知道香港有沒有得出售呢?

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呼吸圖

這裡,很喜歡裡面的呼吸活動圖,看著的時候我會跟著它一起呼吸。

學習

Gratefulness

We may like it, we may not like it, but it must be needed for our growth.

When joy has a reason, it is not going to last long.When joy is without any reason, it is going to be there forever.

《Osho Transformation Tarot》

有時侯我做得到,絕大部分時候做不到。我會努力。
25 Dec 06

越來越多時候是沒有原因地快樂起來。如果真的要找原因都是一些細微的事情,例如昨天遇上蛋撻剛剛出爐,蛋漿的範圍是凸出來的,家人吃得高興。

想起一個跟咖啡有關的故事

某年(已經是上一個年代的事了),在紅墈,那間在船上的咖啡店(不存在了)。我跟他,聽他說咖啡的故事(我還記得他說在辦公室裡磨咖啡豆)。他的名字我忘記了。那年,我並不喝咖啡的。他喝的是黑黑的咖啡,他說喝咖啡就是要喝黑黑的。

他喜歡我嗎?應該有一點點。

想看戲,買不到票。如果戲看了,我跟他,又會怎樣?

我跟他,就只見過這一次面。

突然想起這個並不算是朋友的朋友。

學習態度

You trust your subconscious to do all the work rather than tell it the million things it needs to do in order for the swing to come out the way you want it to.

Now the refinement process begins.

Instead of judging the results of your swing as “good” or “bad”, just notice what’s happening. Don’t pass judgment, especially “bad” judgment on yourself because the moment you do that - worry, fear, anxiety start to creep in and you start to not trust your subconscious mind to do its thing and that will screw everything up.

很多年前開始信任潛意識,是為現在做準備的。

想起昨晚,沒有教導外甥女在拍手的時候腰是要動的,她自己做了,還做得漂亮。這,就是身體給我們的能量了。

做打開的動作,一開始她就完全地把雙手打開,而哥哥可做不到了,七歲多的男孩。

對我來說,跟小朋友玩是我學習的好時機。

如果要我提議,絕對認為小孩子需要肢體的訓練。自己的身體都遺忘了,怎可對世界敏感呢?!

The more we pay attention to our bodies in this day and age where technology easily makes us neglect it, the more in tune we can become with our natural state. The more in tune we are with our natural state, the more we can utilize all the gifts that nature has given us within it.

聽聽看看

Two ears.

One mouth.

One reason.

Yes, to listen twice as much as we speak.

也有兩隻眼睛,我喜歡看。

《西南風》

可能去可能不。不知為何就是被這名字吸引。

精靈

都說外甥女是一個鬼靈精,兩歲半的她,對於她媽媽叫她婆婆為媽媽覺得很奇怪。婆婆為何變了媽媽,而媽媽是媽媽啊!

她的表情,告訴我們她是不明白的。很有趣。

誰不知道

誰不知道,做不做又是另一回事。

Saturday, December 22, 2007

跟外甥女跳舞

她跳得很開心啊!兩次後,單是聽指令已經懂得做動作了。

《七種靜默》

作者:黃碧雲

四十幾歲的人可以顯示四十多歲的皺紋,不必扮二十歲,我亦覺做人寬容了些。

所以我對媽媽說不好染髮,老了,化學品對身體不好(已經沒有選擇地吃了很多,還需要強加在頭上嗎)。天然的白頭髮,多美。

看她的,感覺自己在精神分裂。細心想,這個世界就是這樣的。

你能說,你一生一世都愛我麼。即使你能說,都不真實。但我仍要你承諾。

解決問題的方法是消滅它。問題不成為問題,就解決了。

Legs-Up-the-Wall Pose

今早做了這個,感覺是頗舒服。雙腳有了支持,終於可以把腳跟平放。不過我都是比較喜歡自己做,即是不靠牆。
27 Feb 07

我問朋友S 有沒有嘗試這個,他說沒有。我問他為什麼,他說不知道。我說是因為他做不來,所以不嘗試。當然他不信我所說的話。

今天他告訴我昨晚他嘗試了,做不了。呵呵!我不是空口說白話的。

我很相信和信任潛意識的力量,什麼不知道的問問它就會有答案。如果我說我是可以跟潛意識溝通的話,信不信?
14 Mar 07

雙腳好像紙一樣貼到牆上去。

精神好了

我覺得是因為睡姿改善了(是自然的睡好了)。每天醒來,身體並不累,脊椎感覺強健。

The key here is not to try to “force” a positive meaning on reality. It’s to change your self image to a positive one so you start to automatically interpret reality that is conducive and supportive to that new positive self image. In other words, make the process work FOR you, not against you.

要改變,並不難。

This is a very powerful exercise I highly recommend you commit to in writing. For each identity, write down the kind of person you would like to be remembered as. This will help you chisel your new self image. Make it as descriptive as possible. Include as many adjectives as you can. You must be very specific and have a crystal clear idea as to the type of person you want to be.

寫,可以幫助改變。絕對贊成。我看一切可以表達自己的方式都有相同的效果。

是日冬至

很暖和的一天,記憶中應該是最暖的一年。今年還沒有冷過啊!我愛這樣的天氣,不需要穿太多的衣服。

我知道我知道,地球病了;可是病了就是病了,不覺得會有回好的可能性;減慢速度或者可以。

跟進:是十年內的第二溫暖。

Charm

Charm is the art of having an attractive personality. This characteristic can only be achieved over a period of time. While everyone is born with differing amounts of natural charm, much can be acquired and honed through practice and patience. As with dancing, the more you practice, the better you will become. Effort and careful attention to the needs and desires of others will ensure that charm becomes a permanent part of your character.

想細心認識什麼是魅力。

Downward Facing Dog

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以前的我也是這樣,現改善了。怎樣?手要儘量向前伸展,跟身軀成一直線,十隻手指打開牢牢貼在地面。






這個不是我的最好,只在有限的選擇裡選了最好。相片裡的我,脖子是下垂的,沒有完全伸展。一做好,整張背更加挺直,整個人變成了一個倒轉V 字。

做完了這個,我的背好像不屬於我。不是痛而是太舒服了。

Friday, December 21, 2007

Squats

知道這動作對身體很好,但是不知道這麼的好。

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顏色與小孩

朋友告訴我,他的兒子喜歡沉的顏色,甚至是黑色。聽到的一刻,感覺有點可怕。小孩子不是喜歡色彩繽紛的嗎?!

我的外甥女,看見黑色的東西是不吃的。她是一個鬼靈精。

相關文章:
從色彩喜好看寶寶個性
從最愛的色彩看出寶寶的性格

我不怕見到他

終於我有不怕見到他的訊號了,這是幾天前出現的。如果有天我真的見到他,是怎樣我也不知道。

還記得某年的生日聚會,朋友說起要他出來見面,那時的我很憤怒。現在,如果相同的事情發生,我不再介意了。只是一個人,有何不可?!

Practice

Rather than "How am I doing?," the real questions are "Where am I still shutting down in fear and self-protection?" and "Where do I meet my edge, beyond which I'm not ready to go?" Practice is about noticing and experiencing these places not with heaviness or guilt but just as something to be worked with and then seeing how to take small steps beyond them.

The real measure of practice is whether, little by little, we can find our edge, that place where we're closed down in fear, and allow ourselves to experience it. This takes courage, but courage isn't about becoming fearless. Courage is the willingness to experience our fears. And as we experience our fears, courage grows. Noticing our edge and trying to meet it also allows us to develop compassion, not just for ourselves but for the whole human drama. Then, with an increasing sense of lightness and curiosity, we can keep moving toward a more open and genuine life.

不只是看,這給了我很強的力量。

Impermanence

facing the truth of impermanence shouldn't depress you; it should free you to be fully present. It should help you realize that the freedom and inner peace you seek are already here. When you really see that all things change, your grasping and clinging fade under the bright light of awareness, like the stains in a white cloth bleached by the sun.

If nonattachment sounds cold and unappealing, you may be mistaking it for indifference. It's the experience of attachment, based on the denial of ceaseless change, that is lifeless. Life without change is a contradiction in terms. When you're attached to something, you want it to stay the same forever. This attempt to "freeze-dry" elements of your life squeezes the vitality out of them. The practice of nonattachment allows you to enjoy life wholeheartedly in its very passing.

朋友說他每天的生活就是把昨日的錯誤改過來。錯了什麼呢?過去就是過去的,改不動。活好每一天就是了。

Sattva

The word sattva comes from the root sat, which means "being" or "truth." It's literally the power of beingness, the inner integrity that let the Buddha sit under the bodhi tree until he became enlightened, the power that supported Gandhi and Martin Luther King Jr., the power that you feel in cathedrals and redwood forests and in people who quietly offer help to those who need it. Sattvic strength is one part discipline and three parts trust—trust that the invisible is stronger than what you can see or touch, and that what you are speaks louder than what you say.

Sattva is born in stillness. True sattvic strength arises out of a willingness to wait, to allow actions to unfold out of the quiet of your center. The forceful agent of sattvic strength is the force of clear intention—a subtle, yet unbending clarity about what it is that your heart and soul truly want.

Intention—the formulation of what you want to happen—is created in silence, through contemplation. It's refreshed each time you return to it. Then, often without your knowing how it happens, the subtle power of intention will guide your actions and words, and gradually, almost invisibly, create change. The key is to keep acting from that stillness out of which the intention was formed.

我很喜歡這段話。不是能完全明白,又好像稍稍感受過。能感受自己感受過,多好。

靠牆做

還以為靠著牆就可以省力了,不是的。身體的各個部分,要做的可多了。

百萬富翁

這是一個兒時遊戲。這曾是一個遙不可及的夢。在我還在銀行工作的時候,擁有一百萬已經可以靠利息過活。
現在呢?莫說是一百萬,一千萬也似不足夠的。
一百萬,買不到一層樓。
一百萬,到不了外國讀書。
一百萬一個月所得的利息,不足夠一個月吃飯用的錢。

入台

下個月,可能有機會。上次是自己沒有主動而放棄了一個機會,今次有人問過我可否協助,我會去的。

距離

距離越來越遠了,可是我卻沒有覺得可惜。曾經有些害怕,現在就只管讓要發生的去發生。

步伐走向反方向,距離越來越遠也是預期的了。

想起一些話,偷聽回來的(在同一個空間裡,不聽也不可以啊)。你沒有練習,我有。雙方說話終止了。作為聽眾的一個也覺得沒有繼續下去的理由。沒有效果的就不是練習啊!要說有也是徒然。有就有罷!說沒有的人只可以笑笑來看這事情。繼續練習。

要的

二十歲,錢
三十歲,錢
到了六十歲,也是錢。

天天為錢而活(沒有經濟壓力的),不懂吃不懂玩不懂享受(可能是懂的就是不願意花錢)。
我說,一退休就死了。

生命

如果你問我生命是什麼,我的答案是每天去發現,讓生活的色彩一天一天的精彩下去。

又讓我想起那群學員,他們居住在一起的並不願意手拖手,跟我們就會了(想想我也不跟家人朋友拖手的)。不明白為何,感受到的是固有的事情是需要有著微細的變化。我們的參與,是讓他們嘗試打開自己的心。我們何嘗不是?!我是一個不會唱歌的人,那夜是主動地唱。

如果你問我是否要經歷某些東西才明白生命的意義,答案不是肯定的。有感恩的心,能看到身邊周圍美麗的東西。這就是意義了。

Medici Effect

看似很有趣的課堂,考慮參加。

時間

怪不得一個半小時的瑜伽練習那麼快就過去了。相同的時間,換了跳舞就是很多很多的舞步。一分半鐘,有差不多二十個舞步,而瑜伽練習可沒有完成半個動作。

做的時候不覺得,是看到錄影長短才有這般的感受。

Thursday, December 20, 2007

舞蹈的啟發

有舞蹈治療工作坊,應該好玩(還看到這個課程。好像突然坊間湧現了這個需要)。不過我不會考慮參加了,已經有類似的活動。

想起昨晚跳的洗澡舞,有一學員突然說某某還沒有洗澡。是舞蹈引發他們有相關的反應。

另,我們在排練簡單的話劇,學員居然唱起歌來,不停地唱,一首跟一首。他是在做動作的時候不太願意動的其中一個。到了最後的舞蹈排練,他居然主動要再多跳一次。

還有的,我們手牽手在擺動雙腳,我不小心踏著我左邊的學員,我對他說不好意思,他跟我說 “i am sorry” 和 “never mind”。哈!他是最不說話的一個。

義工朋友們高興地談論我們終於懂得跳了,我們異口同聲地說單是拍手都可以累。一群並不太運動的我們,高高興興地歸家去。

《過去》

作者:鍾文音

沒有太多對白的故事

【想你是這樣的】
看這篇的時候,讓我想起舞臺劇《再見不再見》。是女子回想童年好友的自白。

我也有失去了聯絡的童年好友,一個是她結婚了後(自小學就認識她了),一個是她有了孩子了後(中學一年級認識她的)。

【補】
只是人生還有許多的欲望和願望,不該因為過去的記憶而絆住彼此
恨如果能讓人生美一點我早恨了

【密都】
還沒有活過的人卻是最想自殺,因為沒有活過,卻以為自己已經活過,可以撒手了。

沒有把所有的篇章看完,當感覺自己看了等於沒有看的時候,停了。

現代舞,如果添加限定有助於瞭解它是什麼,蔡瑞月說:尋找不平衡中的平衡,是現代舞成為現代人舞蹈的出發,也是現代人生活的啟示。

誕生於對現代性的抗拒,浮現在上個世紀初的特殊身體技能,它的特殊既相對於「芭蕾」的身體美學,也以主觀技術重新面對身體與真實的界限。伊莎朵拉.鄧肯認為:舞蹈節奏是由引力定律,吸力與斥力、抗力與應力來支配。這位歐美現代舞之母看到的是自然「力」與後設於自然的肉體「力」之間的關係。

時空異境,主體在不同的境遇裡反映出屬於這個島嶼,七零年代台灣的主觀境遇,於是蔡瑞月說:舞者必須訓練身體成為不被馴服的生命身體,能夠抵抗地心引力的吸引,排拒權力嘉年華的競技。時代鍛鍊這位台灣現代舞之母成就她獨樹一格的現代舞哲學:舞者對空間要有侵略性,成就意志的力量在於空間的投射能力。

好想學習跳舞。

想跟老師學習的,不過我又不太想時常見著他。他現在已經是我一個星期裡接觸得最多的人(除了每晚回家吃飯見的家人)。

跳,轉

總不明白為何要跳,做起來很不順暢。啊!原來是要跳和轉的。明白了。

每一個動作,是有其意義的。

別人做得比我們好,就是我們不明白每一個細節。但靠看也看不出來,是要被提點的。

雙人式

我喜歡做被壓著的一方,很舒服的。

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搖擺

很美的一幅圖畫。

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腳趾在笑

我在努力練習效果,最理想的就是能做到好像左邊第一那樣。

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時常嘴角微笑的(很想知道這類人的腦袋是想著什麼的,看見他們總在笑)。
說話時笑(親和的能量)。
突然地自然笑(是想起了一些事情)。

我所欠缺的是我所能感受到的愛(這種愛未必存在因為有其太多的規限),這愛並不單只愛情,是人與人之間最親密的一種感受。
別人說愛我,我感受不到,那並不算是愛。
我所欠缺的是我並不能把內心的愛發放出去。
我所欠缺的需要學習。

街上的貓

昨天聽到有關如何把街上的流浪貓做絕育手術和做記號(留意耳朵),為的是讓它們繼續生活在慣常的環境裡,又能讓政府人員知道這些是被義工們照顧過的貓,不會捉後人道毀滅。

話說貓會送禮物給主人的。說故事人說她的貓只會捉蟑螂給她,相比之下麻雀是一份較容易接受的東西。

我對動物沒有興趣,可我愛聽它們的故事。

找來了這關於街貓的網站,內裡有很多的故事啊!

有關救貓資料

是日

好像周邊的氣氛不一樣了,是節日氣氛嗎?我沒有外出,在家裡。那氣氛從何而來?是夢裡來嗎?

下星期是節日周,一切活動都停止了。我的節日憂鬱會否來呢?

有想過為家人弄點吃的,不過一想到有太多的細節,又不想做了。

派禮物

報名參加聖誕日派禮物,等待有關機構的確認與資料。

這是我的第一次啊!
14 Dec 07

沒有得玩了,我只可以做觀眾參與。那樣我又沒有興趣了。

Wednesday, December 19, 2007

心情不一樣

不知道是否沒有陽光,今天的心情很不一樣。一個人走的路,走不出感覺來。

舞步懂了(當然沒有技巧),提示跟大家分享了,事情好像了結了一樣(還沒有表演啊)。心情就是不一樣。

上課途中,很好玩,也是投入的。

看著他們努力學習舞步,不停地跳也不叫累。很是感動。我們要做的就是鼓勵他們多動一點。

寫到這裡,我的心情又好起來了。

No Judge

There is no need to judge or evaluate the thoughts further. We simply let go, which is actually very profound. We do not need to repress or ignore the thought that is the touch part. We can touch in on our thoughts and emotions and become more familiar with the patterns and movements of our mind. This exploration will of course include the ripples of negative thoughts and emotions that can sometimes grow into a tidal wave of resistance to the practice itself. Whenever our resistance solidifies like this, it can be helpful to remember why we started with the practice in the first place, and simply lean again into our effort.

Practise

If you become a dancer, how can you do this? How can you pat the head of your karma, your heredity, your customs and habits, or your personality? To pat their head means to just practice continually, just become empty and flexible, and just dance. Then this emptiness makes your life alive in the universe. You are ready to dive into the pool. Practice is simultaneously blooming your flower right now, right here. That's why practice is not merely practice apart from enlightenment, practice is enlightenment itself.

看到這段,又想起了老師。他說怎樣可以做到他能做到的程度,練習再練習。高級班就是更多的練習。

Warrior I

盤骨向左轉沒有問題,可是向右邊(右腳曲起的時候)就沒有向左的靈活。

要看看怎樣改善。

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internal rotation in the back leg will help you rotate the back hip forward

Stabilize the action of the back foot by pressing back very firmly with the top of the back thigh, so that you can really root down with the outer edge of the back heel.

the more you can connect to the floor with the outer edge of the back foot, the more you will be able to create the lift and spin in the inner foot and thigh that will facilitate the action of the hip.

又是腳掌的問題,要多練習了。
14 Dec 07

做這動作的時候,也要注意屁股的擺放。很容易我們就會把右邊的屁股往外送(右膝曲起的時候),我們可以用手幫助,引導它返回適當的位置。

老師的提點,很有用啊!

回想,當老師要我們這樣做的時候,大家沒有跟隨。我也沒有。是覺得自己可以,不需要做一些看似輔助的功夫。其實那不是什麼的輔助,而是一些重要環節,能幫助我們做得更好。

Let Go

Let go of your clinging. Let go of the motivating desire behind whatever you're doing. It may be a desire to succeed, to be perfect, to control others or to glorify yourself. It doesn't matter what it is specifically; what matters is the desire behind your act. It is easy to mistake the act for the desire.

To let go is to let go of clinging to desire, not to let go of the act.

We have been talking about stopping and looking at emotions. Try to stop and look at an act; see if you can identify the desire propelling it. When you see the desire, you can also detect the clinging to the desire. When you see the clinging, you see it resolve and you spontaneously let go.

Freedom

Freedom is not just an end result. It is not something that awaits us at the end of our endeavour. Freedom is instantaneous, right now, from the very beginning. We can be "free" in the very process of the search, in experiencing, in every step along the way.

To achieve freedom requires only two things: a silent mind and an open heart.

Compassion

Love and compassion are like the weak spots in the walls of ego. They are like a naturally occuring opening. And they are the opening we take. If we connect with even one moment of good heart or compassion and cherish it, our ability to open will gradually expand. Beginning to tune into even the minutest feelings of compassion or appreciation or gratitude softens us. It allows us to touch in with the noble heart of bodhicitta on the spot.

感受到。

早課

想著去上早課,找找有沒有相關活動。

Round the Hips

做到了。

小改變,大改善。

選擇不選擇

The Buddha spoke to this question in many ways during the 40 years he wandered around India teaching, but his core message was that of clinging and nonclinging. If something good happens, you have a reflexive tendency to try to hold on to it, and if something bad happens, you have a tendency to push it away. Likewise, if you see something you like, you move towards it; or if something is distasteful, you pull away. This clinging response is inevitable if you believe yourself to be the same as or the "owner of" all the desires and fears that arise in you. You become trapped in an endless web of tension and contraction.

這段,讓我想起老師,他的服務精神。

it is just life dancing. Life will move you in the rhythm and direction of its own nature. Each moment is a fresh moment in the dance, and if you are lost in clinging to the past or clinging to your hopes or fears of the future, you are not present for the dance.

Tuesday, December 18, 2007

Practise

The word narau, or "study," is more like "to repeat something over and over and over." We could also say "to learn," but not necessarily to learn something new. Perhaps an even better word would be practice. To practice the Buddha Way is to practice oneself, or just live life. This seemingly repetitive process is nothing but one's own life.

Of course, our zazen is not just learning something over and over; rather, as Dogen Zenji says, it is realization itself. In other words, do not separate practice and realization.

態度

Buddhism does not teach us to completely give up all relationship with material things. That's not the point. The point is the attitude we take toward what we do and what we have. When we do things to try to make ourselves secure, to establish our own sense of identity, we are barking up the wrong tree. We are enflaming our negative emotions.

大啖大啖吸

愛上了大啖吸氣,不需要太用力。

海綿蛋糕

不是談吃,是我的背。它這刻給我的感覺。

聯繫

One of the greatest hindrances to this experience of connection is a narrow self-focus in your yoga practice. The pursuit of "fixing" yourself is a giant distraction from the experience of yoga. You can "do" yoga all day long and not experience yoga.

When I realized this, my yoga practice transformed from an endless personal self-improvement project to something much deeper, and less tainted by the anxiety that I was not improving fast enough. The desire to "achieve" in the practice lessened, and was replaced by a desire to discover the practices that created a sense of connection.

跟喜歡跟自己內裡聯繫的感覺。

Dedicate your practice to your teachers, including not just your formal yoga teachers, but all the people and experiences in your life that "teach" you every day, by providing you with an opportunity to learn, change, reflect, grow, and practice.

這樣做,濃濃的感恩,令自己每一天過得好。

Awareness

Awareness is the ability we have to broaden our perspective in a given moment. The interpretation of an event comes not from the experience itself, but from where attention is placed. Expanding awareness provides numerous choices for directing attention.

朦朧

他,已經分不清楚什麼是清晰什麼是朦朧。有點可怕。都是那一句,他感覺良好就是了。

做人太清楚並不是一件好事,不過我還是希望可以清清楚楚看這世界,希望遇上更多的有心人。

《祕密結晶》

作者:小川洋子

物件會隨時消滅在世界裡,人們對已經消失了的東西也沒有留戀。很有趣的故事

我想,我也不會對消失了的物件抱有太多的遺憾。失去對於我來說,發生了太多次了。是否對人與物沒有了興趣?肯定不是。能感受的時候儘量去做就是了。投入當下,能發現更多。傷春悲秋的事,不想浪費時間與精力。想做的只是多寫幾個字,多看幾頁書。

邊看邊問,為何事情要慢慢逐一逐一的消失,不可以一次過嗎?看得我有點累。故事差不多看完的了,可是卻被我擱置了下來。

我們很清楚,無論是多麼重大的發現,都無法改變我們凍結的心

這是真的嗎?

消失了左腳跟著是右手然後是整個人。為何要這樣?

拉長

原來只是一種感覺。昨晚把過程拍下來(靠牆做伸展),觀看雙臂有沒有被拉長,實質上是沒有的(就算有都是很微細,眼睛看不到),不過感覺是多麼的強烈。

一些話

我並不是一個沒有所謂的人,當然在某些情況下,我可以一點所謂也沒有,能幫助的就儘量做。原則是我覺得開心。

今天看到一電郵,要我做一點事情,其實是小事情,可說是舉手之勞。不做是因為我沒有資源,有的話我立即做,也不需要有情緒。

想要取資料,相信是獲取者來遷就提供者。我總不相信那件事可以在辦公室裡處理好,那麼回家以後呢(沒有上網服務?!)?數碼資料,不是在網路裡共享的麼?!

好!嘮叨完畢。

好精神

昨晚很遲睡(淩晨兩點洗澡),以為今天會很遲才願意起來。不!也是差不多的時間。起來的一刻(現在也是),很精神啊!是煥然一新的感覺。

這感覺,近一兩個星期也是這樣,很享受。

邏輯思維

老師說要用邏輯思維去把舞步記著。我對自己的邏輯思維從來沒有懷疑過,可是思考的方法有很多種。關於舞蹈的,思維方法不一樣。時常弄錯左右,我開始不從左右開始想,很快就把所有舞步記著了,當然還不純熟。一停,就是我用慣性思維的時候了。想了也做錯。

舞蹈是右腦的工作,我的沒有開展部分,看看有什麼的潛力。

Monday, December 17, 2007

錯錯錯

千萬不要這樣啊!肚子不應該凸出來的,尾骨沒有往下送。

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沒了

記憶中,就讀了六年的小學是換了地址重建,原來已經沒了。名字叫道慈佛社楊正培學校。

記不起幼稚園的名字啊!它位於舊葵興村第四座地下。有沒有舊街坊可以告訴我它的名字呢?

想著想著

想著吃雞批有好幾個星期了,今天終於買了回來吃,吃後並也不滿足啊!這是第二選擇,第一選擇的店還沒有弄出來呀!

Leg Raising Posture

我覺得把腿完全伸直(九十度)比圖中的容易,三十度角的提升最令人累。

做這動作時要注意的事項,請看
13 Jun 07

老師總是不厭其煩地說我們不可以把腳踢上來的。

找到了

找了很久,終於被我找到了。做這個動作,是儘量把身體拉長,由頭到腳。
9 Feb 07

做這個的時候,雙手總是不能夠完全地觸碰地面。昨天可以了。整個人就像一張紙貼在地上,很舒服。

這些感覺

這個社會、這個時代,並不約而同地抱怨,他們在現實中遭遇了太多的重壓、鬱悶、悲哀和無奈!

靜下心來,帶著感恩的心情和建設者的心態,好好親近我們賴以生存和發展的這個時代,好好發現其中每時每刻都在發生著的激情與浪漫。

source: dance journal/hk Dec 2007

Open Horse Stance

終於練習到沒有辛苦的感覺了﹐還可以只用腳尖支撐身體。

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22 Jul 07

老師提醒做這個時大腿要往上提,屁股要往前送,背當然要直。

Flapping Fish Pose

有時侯我們做這個作休息。

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Seated Twist

可以把腳趾捉着啊﹗不過只是勉勉強強﹐還是左右不同的。是左邊還是右面比較零活呢﹖讓我想一想﹐是右手右腳啊﹗

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9 Jun 07







這個掌握得不錯。
8 Dec 07

老師提醒,做轉身的動作是有上下兩部分的,方向也是相反,一上一下一左一右。這樣,脊椎就能保持挺直了。

記得某一導師常叫我們“扭”多一些,根本不是那回事。

貼牆

有牆的地方,總喜歡貼過去。我不是鬼,只是利用牆來測試身體的狀況,很喜歡那種貼貼服服的感覺。

《如夢之夢》

一個七個小時的舞臺劇,零二年在香港演出過。會重演嗎?昨天在圖書館看到這劇本,可是沒有借回來。

現在想想,為何不借呢?寫的是國語不是廣東話啊!

其他有關資料:
如夢舞臺

大腿後方覺得累,很好啊!昨天活動了那個地方。

我們能看的世界

世界有幾大,就看我們自己的定義。進步有幾多,也是一樣啊!很喜歡對自己有要求的人,每天做一點。快快樂樂地過活。

最想多謝的

今年最想多謝的人當然是我的老師,謝謝他啊!他是一個很懂得開展生命的人,也很能感染周圍的人。雖然我時常跟他說這麼忙為了什麼,現在我有點明白了。他的生命是流動的,忙在一些很有意義的事情上。意義是很實在的,就是幫助別人做好自己。

Sunday, December 16, 2007

聖誕襪

弟弟買回來的。吃罷我們笑說爸爸也會弄,看看有沒有得再吃。

錯錯錯

千萬不要這樣啊!哪有人會這樣曲起上背的。身體還沒有準備好的話,不要勉強去把腳捉著啊!手放在哪裡並不重要,注意從盤骨開始向前彎就是了。

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Happy Baby Pose

也是找了很久也找不到的一張圖,終於找來一個相類似的。做的時候,人是躺著的。起初,當然是做得不好,也不太喜歡這個動作,感覺是有點不雅。到了現在,喜歡到不得了,因為確實是一個很好的伸展(雖只是曲著腳),對於盤骨周圍的一切。

Source of the picture
11 Feb 07


Source of the picture:《Journey into Power》

做著動作,有點腳震震。
18 Mar 07

腳要往上推,手捉著腳要往下拉,製造對衡。

Four-Limbed Staff Pose

做不到﹐整個人貼到地面上去。從來也不懂做掌上壓的﹐我的手沒有力量。

The completed form of Chaturanga Dandasana is quite difficult to perform at first, until your arms, back, and legs are strong enough to support you.

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28 May 07

這個還是做不到。

有個樣

今天有人叫我一起參加舞蹈中級班。我的樣子像跳舞的嗎?
上個星期,有人問我是否協助教導瑜伽班。我的樣子像嗎?

呵呵!

力的運用

以往都是用了肩膀的力來把身體提起(雙手慢慢向上把足部捉著),今天是腹部,當伸直的一隻腳離開地面的時候,提起的一隻腿自然地伸展。沒有勉強感,什麼事情都是從內裡發生的。


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永不原諒

這幾個星期都有收看電視節目講述南京大屠殺,看見一位婆婆說永不原諒當年的日本人。

那刻,我在想,原諒是否比不原諒好些呢?這個好是對自己而言。永不是一個心結。過去已經是歷史,再悲苦也過去了。好好活在現今,不是更好嗎?

擔心就不成事了

下了課,某學員問我做什麼的,我說我辭職了。原來另一學員也想辭職休息一下,又擔心往後找不到工作。如果真的想休息也不需要擔心,擔心就什麼也不會做的了。

世界運轉得太快,我們都累了,需要停一停。

她們問我想找什麼工作,我說找一份不辛苦的。期望很高啊!

Side Stretch

記著記著,盤骨以下是不動的。我都不太清楚自己能做不能做。
7 Mar 07

做到了,蠻滿意。方法正確的話,感覺真的美妙,一點也不會辛苦。

首先我們叉腰做第一次側彎,然後就把手放到大腿旁(如圖),這樣就可以做到效果了。不上課是不會知道這些微小的技巧的。
11 Mar 07

有點輕易把手捉著腳腕,身體的某些部分真的被伸展開來了。
17 Apr 07

老師說我的腳沒有用力。怎麼啊?他怎樣看出來的呢?

後話:感覺到分別了,足有沒有牢站在地,是不一樣的。如果足沒有站穩,下身會傾前的,這樣的站立姿勢就不正確了。
9 Dec 07

手向下的一邊腰不要往下跌,要提起。這樣做,另一邊腰可伸展更多。

課堂體驗

十周又過去了。又到了我們給意見的時候,有位學員說老師很嚴格但又不會強逼我們。我心裡回答她,嚴格程度講不上,真的嚴格還沒有被我們看見呢(我在另一個場景看見過)!用認真來形容我覺得比較合適。

另一位學員說喜歡雙人式,我也喜歡啊!可以相互做得更深層更有效果;可是卻要一個程度差不多的同伴,當然比我好又願意帶領我的更好。

今天感受了一個美妙時刻,就是做到應該要做到的事情,是關於力的運用。這方面不能強求,只可以繼續練習。

Sun Salutation 做得更投入,能夠慢慢感受每一個動作為身體帶來的改變。

老師說當我們做warrior II 的時候,在鏡裡只可以看到一隻手。我做得到啊!

老師說不太希望有新學員(有這樣的老師啊!),是因為現有的有些跟他上課超過一年了(包括我在內)。我們已經成為朋友,他想多做一點點,令我們進步。

《天地終結時》

《天地終結時》說的是兩個人的故事。當兩個人在夢境般的國度遇上,產生充滿想像的共鳴,並由此幻化出連串謎似的人物,有真實的,也有投射出來的,把內心不為人知的感覺和過去顯露出來。

14 Dec 07

去了票房卻沒有買票。

Saturday, December 15, 2007

左右手指

量一量,為何右邊的手指比左邊的短了這麼多?以食指來算,足足有三毫米。好像以前不是這樣子的。伸展一下,長度一樣啊!

為何為何?

小妹

頗有性格的小妹妹。

這樣看,樣子有點像我的外甥女。

楓葉

朋友,還記得嗎?是妳從加拿大寄回來的。

中學年代

再來一張中學年代的。

班主任姓什麼也忘記了,只記得他教導我們中文科(其實也不太肯定,我只記得他懂看掌,不過他說的都不準確)。

網上查看,我的高中中文老師還在教導中文和中史。他的花名叫菠蘿包。

小學年代

突然想起一男生,於是找來這照片。我們一起上同一所中學,某天在抽屜裡發現一張沒有署名的聖誕卡,相信是他送給我的。

相中的大人是我的小學時的班主任,記憶中我們是在大澳門。

加寬了

自從換了電腦以後,總覺得這blog 的版面很狹窄的,原來是有關版面設計。不是我今天開了一個新blog 也不知道啊!

答案總是在生活裡。

《沒有名字的男女主角》

整整一年沒有更新的故事,一口氣把所有寫好的都放到虛擬世界去了。

本想繼續寫

想繼續寫《一個平凡的故事》,可是當我重溫了一篇後,又不知道怎樣下筆。故事裡埋下了很多的伏線,理應很容易接上,可是跟我現時的心情很不一樣。我還是在能寫自我心情的階段。

鼓吹

感覺上現今世界鼓吹的是不足。那力量很可怕,會令人很沒安全感。有錢的沒錢的都覺得不足夠,心靈空虛。想要什麼嗎,不知道,人有我有就好。又想突出,卻不知道怎樣,苦惱。可不知道路是一步一步走出來的。

那晚,一個小孩在街上走路,冷不防跌倒了,不知是否被人碰著。老師一句他快被人打了,話還沒有說完就真的發生了。是老師看得太多了,時間配合得天衣無縫。我對於小孩被打不感到意外,可是為何大人們要在他們跌倒的時候打他們呢?

那晚,簡單地為別人做按摩,看到她一臉的滿足,我的心也被溫暖起來了。

我是一個不喜歡別人碰我也不喜歡碰別人的人,現在可不同了。人與人的真誠接觸,是一種能量。

Flex the Foot

細心留意,原來我沒有好好放鬆我的腳來做flex(不知道怎樣翻譯為中文)。過往都是很刻意地去做。要改善並不是一時三刻的事,知道了一定可以改過來。

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14 Dec 07

昨晚看電視的時候,看看腳掌,那不是flex 嗎?!原來我已經在不知不覺間做了,根本不需要用力。是進步了還是過往是做得不對呢?不去考究了,最重要是每一刻在練習的時候都可以留意身體的每一個部分。這不是容易的,慢慢來。

自己感受

I don't think a mirror is essential for learning to do the poses correctly.

If you have questions about whether you're doing a pose properly, go to an experienced yoga teacher and ask for feedback. Use what you're taught to establish a strong, internalized sense of the proper techniques and alignments. Concentrate in class on all the instructions you receive; notice how each action affects you and how it feels, and work to create the same sensations in your home practice. This will help you sense internally when you're on the right track and how to make your pose even more stable and comfortable.

我也曾經以為需要鏡子的,現在我可以說沒了鏡子會做得更好。當然要做檢討,錄影來看最好。對著鏡子就分了心,沒有好好接收身體給的訊息。

成果

有點點成效,是間接的,腹肌。呵呵!

看到成果,代表了做的方法是對的。

Friday, December 14, 2007

做好自己

不要羡慕別人,倒不如做好自己。

被你羡慕的事情,別人是下了很多的心血換回來的。沒有免費午餐。

嘮叨,動氣

跟朋友S 說話總是嘮嘮叨叨的,聽的一方不覺得悶,說的一方就是這樣覺得;可是每次總是繼續嘮嘮叨叨的。他昨天問我在說那些話的時候我有沒有動氣,當時我說了一個關於我老師的例子給他聽。

嘮叨當然需要力氣,但我相信我的嘮叨對自己不傷身。很多很多的話,我是說給自己聽的。一些美麗的事情,多說又何妨!

說了很多很多,沒有談的成份。我是覺得有點悶的。

談話是有火花的,談字裡有兩個火,火也代表了心。美麗的火花,沒有火氣。

談話總是能圍繞說話的兩個人,開始可能說著別人的事,很快就會回歸你與我。兩顆沒有聯繫的心,怎談?!

近來愛做的

  1. 站好,雙腿向左右展開,寬度跟肩膀一樣,雙手放在大腿旁邊
  2. 吸氣,雙手向上伸直,垂直在耳朵旁
  3. 呼氣,雙手向前方下放到跟雙肩平衡,同時把雙膝曲起
  4. 吸氣,雙手放到膝蓋上,微推雙腿伸直,身體從盤骨開始向前成九十度,頭儘量向前伸展
  5. 呼氣,身體向下彎及雙手碰地,雙膝曲起 (曲膝能避免起來的時候膝蓋承受無謂的壓力)
  6. 吸氣,起來站好 (避免頭暈,頭是最後才起來的)
這套動作,效果跟Sun Salutation 差不多,基本上整個身體也活動了。

跟老師練習這套動作有兩堂了,是昨晚才能夠把動作配合呼吸。
16 Nov 07

呼吸是自然地跟著動作的高高地地上上下下而配合的,不需要刻意記著。
11 Dec 07

每每做完這組動作,呼吸都變得自然了。

多認識了怎樣不讓身體增加不需要的壓力,怎樣開始怎樣結束一個動作,內裡都是智慧。

想起在課堂裡我們發出很多的移動聲音的時候,老師就會提醒我們是在練習啊!有效果的練習當然不是這般嘈雜的啊!

驚喜

驚喜是每天都有小發現。

《Over the Way》

好聽的(可試聽)。

The sunshine's come, the flowers dance along the river, the mountain.
It's cold in the stream, I jump in and swim, being a dreamer, saying nothing in words.

Approaching to a child, ignoring the crowd.
I hear my heart beat, it's so real.
Nameless song, I've sung it over the way.

And maybe I'll be alone to be on the tramp with the moon.
So you empty the roads leading the craft for truth.

Yai yai yai ya

'Cause I don't have wings to fly so freely like birds in the sky.
I'll have to let go of mind to soar in the wind and smile.

Approaching to a child, ignoring the crowd.
I hear my heart beat, it's so real.
Nameless song, I've sung it over the way.


後話:這首歌很有能量,整個下午也在聽,身體肌肉自然地放鬆了。

鄉間生活

這意念又來了。簡簡單單的過活,真的可以嗎?我現在不是在過簡單的生活嗎?!

註:一定要有電腦來上網。

不要跟我說不懂

這是老師的話。

就是不懂才需要學習,不做不練習沒有信心就真的不懂了。這是我寫給自己的。

Arm Raises

想動又懶惰的時候,最喜歡做這個

雙手要儘量地向上伸展啊!要留意肩膀要放鬆。
23 Oct 07

發覺如果只是手在伸展,下背有機會多了壓力,胸骨也不期然地打開。現在嘗試舉起手後,慢慢伸展下背,最後才是手。感覺好些。

Visualize a marionette string extended from the crown of your head to the ceiling, and lengthen your spine up out of your hips as the string pulls upward.

文中介紹也這樣說的。

Feel the roots of the arms originate in the belly, so that you're reaching upward not just with your fingers but with the entire length of your upper body.

Thursday, December 13, 2007

以為

朋友說以為買了某東西他會興奮,沒有。一件東西不會令人興奮的,動機是什麼呢?買的過程嗎?可能會,過後就空虛了。

什麼事情能令我興奮,幫助別人啊!當他們大大聲叫我的名字的時候,樂了。當他們做出一些意料之外的動作時,我在旁拍掌,樂了。

快樂可以很簡單。

Asana

The word asana is derived from the Sanskrit verb 'Aas' which means existence and state of existence is Asana or Position. Here the position of Body as well as Mind is expected in Asana.

為何

為何我不覺得餓,也不覺得累?!昨晚回家後是有些興奮的,淩晨兩點還未睡,六點半就醒了。斷斷續續再睡。

字是看進眼裡的,可是並沒有把故事看出來。為何?

為何今天有點空虛的感覺?是我沒有喝咖啡嗎?

朋友說他拍的照片很平板,沒有生氣。為何?這個我知道,照片是拍照人的反映,用情感來拍,能從照片裡看到故事。有故事,就有生氣了。

改變

Everything we are is the result of memory. Memory is the collective database of information that determines function and form. The past is what we make of it and is therefore subjective. Thus it is possible to change the past by changing our perception of it. And it is necessary to change the past to change our future.

the word crisis originates from the Greek, meaning decision, so when we are having a "crisis" it is actually time for taking a decision and making a choice.

固有的東西看似很重要,事實呢?!

做什麼

今天又被問我想做什麼。助人自助的工作最好,可是我卻沒有相關學歷,誰人來讓我付出呢(義務工作另議)?

肯定的是我不想做什麼的主管了,很累人的工作,每天可能在爭爭吵吵地渡過,一點意義也沒有。客戶服務一定不做,無端被人罵,日子不好過。

愛做的是一些文書工作,寫寫使用者手冊,測試系統。

能找到嗎?看緣分了。

“有排玩”

往後的六個月還是繼續的,很好啊!

好玩是因為每次都可能遇見不同的人,沒有多交談,看看他們也是高興的。好的是大家也在發放正能量。

人多了,學員們也更投入。看著一些沒有多反應的有著反應,那一刻,感覺美好。

久違的

並排坐,邊吃邊談,分享細碎的事情。感覺自由自在。久違了的良好感覺。

真的很久很久也沒跟人談過話了。說的總是有,談的就是今天。

舞步

老師要我把舞步寫出來,沒有問題,可是我卻忘記了怎樣去跳。唯有錄影下來慢慢寫。
9 Dec 07

算是寫好了。一分三十秒的舞步,寫了差不多一個小時。邊聽邊寫,寫得太慢(默寫能力太差)。只聽不能看,沒有打印機,寫得更慢(寫沒有言語講述的部分)。

後話:相信是可以同時在電腦上看著兩個視窗的,這樣我就可以邊看邊寫。可是沒有花時間去瞭解怎樣做。

答案:原來很容易的,我現在知道了。只需指著工具列右按滑鼠然後選擇再一按。

Wednesday, December 12, 2007

坐好

不要以為背能觸碰椅背就是坐好,看

友誼

英文是friendship,在船上,需要平衡。
誼,需要言語或任何形式的溝通,也需根基,有家的感覺。
兩個人,互相分享,得到更多。

討厭被問

很討厭被熟識我的人問關於我的日程表,不是已經清楚知道了的嗎?!

記得以前,某個他總是在我上課的時間打電話給我,每次都被我罵。又不是第一天上課,已經很久了。

是否男性都沒有時間觀念的?又或是我總認識這類人?!

是日

邊喝咖啡邊想睡覺。

Tuesday, December 11, 2007

方法

"The most important thing about teaching yoga is not what you know," Roger says. "It's what you can see. You need to develop a trained eye that enables you to watch people and see where they are misaligned. Then you need to give feedback about what and how to move so they can start to feel change and move toward balance. I never adjust people in a pose. I simply give them feedback through light touches and let them adjust themselves. This is not only safer but also more helpful to them, because they learn the actions needed to get into alignment."

The key question to ask yourself about your asana practice is not how much you achieved a certain shape, but how you feel when you come out of a pose. If you feel lighter, more balanced and more energetic, that's good. If not, work on your alignment.

Advancement in yoga is not a matter of doing more difficult poses. That's just ego gratification. Advancement is improving alignment in a pose and doing it with integrity. The goal is to open in a good, balanced way. Instead of imposing form, you need to think like a sculptor. The correct form is there inside yourself, and you chip away with careful, attentive movements until it comes out.

Anjali Mudra (AHN-jah-lee MOO-dra)

the drawing together of one's palms at the heart

Anjali itself means "offering," and in India this mudra is often accompanied by the word "namaste"

Anjali mudra is used as a posture of composure, of returning to one's heart, whether you are greeting someone or saying goodbye, initiating or completing an action. As you bring your hands together at your center, you are literally connecting the right and left hemispheres of your brain. This is the yogic process of unification, the yoking of our active and receptive natures. In the yogic view of the body, the energetic or spiritual heart is visualized as a lotus at the center of the chest. Anjali mudra nourishes this lotus heart with awareness, gently encouraging it to open as water and light do a flower.

Monday, December 10, 2007

《媚行者》

作者:黃碧雲

喜歡的一本。看似實在的東西,又變得零零碎碎。

書的底頁說這是一本關於自由的小說。

但沉重或輕省,絕不為一件事情所決定。但一件事情可以決定,其後的一連串事件。

熱情就是,不佔有,漫無目的,隨心而生,釋放。
熱情就是,我非常非常的喜愛你,但又不是要和你做情人。

正如書寫,因為可以表達,承擔了我所有的,生存的重擔,書寫就成了我生命裡,最接近自由的存在。
自由令我勇敢。你看,我書寫的時候,一無所懼,甚麼都可以,卑微的生命,因此充滿光采。

外頭好吵,而我好靜。我真的好快樂。

忘記可以是,原諒與包容。忘記是,重新認識。

河的一邊與另一邊,相連的就是橋。
橋的意思,就是親近與溝通。

最後的兩章,沒看。

問,答

問:如果你是老闆你會怎樣處理?
我:如果我是老闆我就知道怎樣處理,根本不需要問。

有些場景,我覺得並不需要預演的。什麼的位置,什麼的權力就會知道怎樣做。很多的事情,都是因為某些位置因為某些權力而形成的。不是道理也不需要明白。

知道自己在思想什麼,知道自己行動的緣由,知道想要的是什麼(知道並不保證一定得到),就沒有問題了。什麼也不知道的話,也不需要擔心,老闆的位置一定拿不到。如果是這樣的話,多問也白費力氣了。

連,線

一方在說,可另一方根本感受不了什麼。這還算有意義嗎?在說的一方一定有的,還高興似的。這樣,好像還有存在的意義。這樣,另一方也無話可說了。

線,肯定不是連在一起的。

我在這裡大大聲的問:你在做什麼啊?
你聽得到嗎?
聽到聽到,不過沒有時間。
很忙嗎?
是沒有話好說了。

說話

感覺自己說話太多太快了,可是我遇見的人他的話還比我多比我快。是生活的體驗所帶來的。

Mountain Pose

新體驗。站了五分鐘嗎?可能有的。在這短短的時間,感受到千變萬化。

身體是輕輕的,沒有過往只想站直站好的自我強制。閉上了眼睛,用心感受身體,有點站在船上的感覺,旋旋的,卻是知道人不會倒下來。

脖子放鬆伸長,頭越來越輕。脊椎放鬆伸長,感覺人變高了。手也變得越來越長,跟著是雙腿,也在增長。整個過程裡,足是有力地踏在地上,卻並沒有用力。到了現在,不旋了。開始做著深層呼吸。腳掌移動了一點,整個身體更加平衡。

張開眼睛一看,站姿非常好(我只看到我的上半身)。

two primary lines of energy radiating outward from your center: one line moving upward through the spine and one line downward through the legs.

When you are perfectly aligned and balanced, however, you will experience a buoyant lightness and spontaneous, natural uprightness. You will feel expanded, spacious, relaxed, and nearly weightless.

我體驗到啊!

不是頭痛醫頭的

某個動作做不了,並不是那個部位不靈活,而是身體的其他部分。這就好像中醫的理論,頭痛並不只是從頭找出因由。

什麼也是說配合的。這些這些,不跟老師是不會知道的。看書看文章是輔助形式,老師的作用是作為一個啟發。

《太陽溶化了他那雙蠟造的翅膀》

作者:李敏

故事跟我過往看她的作品的感受一些不同,情感比較細膩,很能吸引讀者繼續看下去。

怪不得,原來這是作者的成名之作。

Yin Yoga

由於這個姿勢幾乎沒有運用或收縮到肌肉的部分,因此並不算是鍛鍊力氣的運動,其主要的作用在於放鬆緊繃的韌帶關節,讓你在日常活動時更加靈活。Yin瑜珈是放鬆壓力、沉澱心靈、展開髖部、腿筋和下背的有效方法。

Yin is the stable, unmoving, hidden aspect of things; yang is the changing, moving, revealing aspect. Other yin-yang polarities include cold-hot, down-up, calm-excited.

Yang tissues like muscles are more fluid-filled, soft, and elastic; yin tissues like connective tissue (ligaments, tendons, and fascia) and bones are dryer, harder, and stiffer. By extension, exercise that focuses on muscle tissue is yang; exercise that focuses on connective tissue is yin.

Taoists would say yang practice removes qi stagnation as it cleanses and strengthens our bodies and our minds. But the practice of yang yoga, by itself, may not adequately prepare the body for a yin activity such as seated meditation. Seated meditation is a yin activity, not just because it is still but because it depends on the flexibility of the connective tissue.

A basic yin practice to facilitate seated meditation should incorporate forward bends, hip openers, backbends, and twists.

昨晚朋友談起yin yoga,找來少少的資料。

我的少少意見,要做好yin yoga 身體的alignment (不知道中文怎麼翻譯)一定少不了。怎樣?需要時間慢慢練習。

朋友的朋友

朋友的朋友有著自己喜歡的生活,自己做生意,做著自己喜歡的療癒工作,另一位一個星期才工作兩三天,生活也可以維持。

聽聽也快樂。

世界真的變了,像我們年紀的人,我所聽到接觸到的,都不要只有忙的工作,他們去找生活的意義去。沒有刻意的安排,事情就順著發生了。

或者這些人在過往也是存在的,只是我的腦電波跟他們一樣,我喜歡聽,就這樣了。

Sunday, December 9, 2007

學習態度

應該說是要怎樣的練會改善,而不是練哪些體位法會改善

很喜歡以上的話。

練瑜珈時腦袋不可能放空的,有太多事情要思考。身體有什 麼訊號?我這次跟上次有何不同?我這樣用力對不對?我要如何才能更放鬆?我是不是用我的習慣在練?還有沒有其他練法?我的腳在哪裡?手在哪裡?等等,問題 太多想不完的,唯一不能想的就是答案,不可以自己輕易給自己答案,人性一大毛病便是有了答案就懶得思考了,然而隨時隨地都會有新發現、新答案的,保持思考 就會進步,眼下的答案並不重要。

如果妳練瑜珈時有保持思考,妳的腦袋隨時在注意身體,妳的感官功能全開,那麼要受傷就不容易了,身體在練,腦袋也跟著靈光,這樣當然越練越好。

老師也時常跟我們說類似的話。課堂上心裡時常說的是“點呀?”和 “有沒有呢?”

Advanced Walking Meditation

步行也可以這樣講究的。

在電車上

是日晚餐


可算是便宜的了,四人用,每人花費一百塊不到。套餐是也(有例湯),糯米飯另加的。

現在回看,今晚吃的食物顏色好像差不多的啊!

有關豆腐,介紹一間好。妹妹說外甥女不吃她弄的,只吃外公的。

課堂體驗

老師說伸展是一個方向的,而瑜伽就是三百六十度,當我們做著看似最簡單的mountain pose,身體上上下下都有太多的地方需要我們的關注,我們的腦袋是沒有可能想著別的事情。

他又說,要掌握最細微的部分是最困難的。

我們做了四次半的拜日式。是可以繼續的,其他同學好像支持不住了。做著的時候沒有什麼,站起來如老師所說有點暈。

downward facing dog 越做越好了,腳跟開始可以觸地。

突然間,我的大腿可以觸碰到腹部,真的是一大驚喜。我們是在做腰部的放鬆動作,躺在地上曲起雙膝慢慢打圓。

畫公仔

我想學習畫公仔,看別人繪的圖多麼美,我也想自己畫。

這個想法有點出乎我的意料之外。

Jupiter Mudra

With the the two index fingers together, the power of Jupiter, or good luck and expansion is activated. Together they focus your energy to break through barriers.

現在明白這手印的意思了,每每在我們做身體向上或是向前的情況下,雙手就是這樣來作為幫助了。